大家好,我是钟幼民。
目前的指南建议有高血压的人应该每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动,比如步行、慢跑、骑自行车和游泳等,每周5到7天。
这样可以使收缩压平均降低7毫米汞柱,舒张压平均降低5毫米汞柱。
此外,建议进行每周3天的力量锻炼,它的降压效果可能和有氧运动相当,甚至更大。
如果在运动试验的过程中,出现在100瓦的负荷下,收缩压上升并超过200毫米汞柱,即使在休息时血压正常,也应该优化降压药物治疗,并进行进一步的临床评估,包括心电图和超声心动图。
大家好,我是钟幼民。
目前的指南建议有高血压的人应该每天进行至少30分钟的中等强度有氧运动,比如步行、慢跑、骑自行车和游泳等,每周5到7天。
这样可以使收缩压平均降低7毫米汞柱,舒张压平均降低5毫米汞柱。
此外,建议进行每周3天的力量锻炼,它的降压效果可能和有氧运动相当,甚至更大。
如果在运动试验的过程中,出现在100瓦的负荷下,收缩压上升并超过200毫米汞柱,即使在休息时血压正常,也应该优化降压药物治疗,并进行进一步的临床评估,包括心电图和超声心动图。
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