今天，我们来花点时间，去感受呼吸和身体的感觉，这个练习的目的，不是为了获得特别的感受，不是为了放松或者获得平静，这些感受也许发生，也许不发生，都没关系，我们只是把注意力逐渐的放在身体的不同部位，轻松的去调整注意力的焦点，让我们与身体建立更紧密的连接。
因为在平时，我们会花很多时间去看手机，去了解千里之外的新闻，但是，却经常忽略近在咫尺的身体。在本次练习中，你也许会走神，很多想法会冒出来，但没有关系，轻松的放过这些想法，当发现自己走神的时候，再把注意力温柔的引导回来就好了。
今天，我们来花点时间，去感受呼吸和身体的感觉，这个练习的目的，不是为了获得特别的感受，不是为了放松或者获得平静，这些感受也许发生，也许不发生，都没关系，我们只是把注意力逐渐的放在身体的不同部位，轻松的去调整注意力的焦点，让我们与身体建立更紧密的连接。
因为在平时，我们会花很多时间去看手机，去了解千里之外的新闻，但是，却经常忽略近在咫尺的身体。在本次练习中，你也许会走神，很多想法会冒出来，但没有关系，轻松的放过这些想法，当发现自己走神的时候，再把注意力温柔的引导回来就好了。
麦田里的守望者_t5
补些猪心看看
听友243590926
这些个广告，能不能少一点呢？每放一段都要放一个单词背诵的，真他妈烦人。喜马拉雅越来越不地道了。
小納記 回复 @听友243590926：
本来听的很享受快睡着了
音频结束突然一把刺耳的男声求评论分享真的觉得极不舒服，破坏了安静的氛围真是闹心
河畔箐芜
每次做身体扫描，无论如何坚持，铁定睡着
听友344331225 回复 @河畔箐芜：
好了吗，每天坚持冥想吗？
Maggieloveherself 回复 @河畔箐芜：
羡慕嫉妒你
听友289211173
谢谢大雄，很放松
13589479jte
大雄的声音好治愈，而且音乐配得很轻，真好。最好的身体扫描音乐
安大雄 回复 @13589479jte：
安大雄 回复 @13589479jte：
听友344331225 回复 @13589479jte：
好了吗？每天坚持冥想吗？
啊啊啊啊阿静
从您别的课程过来的，很棒！自己感觉主播可以说慢一点哦，比如慢慢呼气哪里停顿一下，感觉呼完再听讲好些。