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声音简介
②摆脱消极情绪;
③确保身边存在支持、管控自己的人;
④通过电子设备等身边的工具创造远离拖延行为的理想环境;
⑤树立“积极行动=出色”的价值观;
⑥慎重分辨真正需要“积极行动、快速行动”的事物;
⑦不给自己乱贴标签;
⑧“忘记错误成功体验”或“改写正确成功体验”;
⑨摆脱多重任务,贯彻单项任务处理习惯;
⑩在打扫、整理中运用“阶段性小目标法”,进行多巴胺控制。
音频列表
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