回归圆满系列—7 数息观息随息

2022-09-08 06:17:1349:09 471

声音简介

熬中药开始用大火，水开后用小火。

练习呼吸吐纳也一样，开始用深呼吸，先把全身搞热乎，再用慢呼吸。

开始深吸气与深呼气，最好用鼻子吸气，用口呼气，口与肠胃相连通，通过口呼气可以把肠胃的浊气排出去，肠胃的气排完、排尽，吸气时气机越能进入身体深处，你会感觉气机到达大腿，或过膝盖，或脚，越往下说明身体越通畅。肠胃的浊气排不出去，就会面部上火，如面部长痘、口腔溃疡、眼睛干涩等。

通过深呼吸把肠胃浊气排完后（大约五六分钟），改用鼻子吸气和鼻子呼气，进行慢呼吸，要求放松为前提，在放松前提下，呼吸越慢越好、越长越好、越均匀越好。

早起或晚上呼吸吐纳配合拍打效果非常好，大部分人最容易堵塞的地方是：腹股沟，大腿内外侧，腋下。拍打一方面疏通经脉，另一方面把肌肉筋脉里的邪气激荡起来，然后通过呼吸吐纳把邪气排出去。

特别是拍打完腋下，然后呼吸吐纳，马上感觉心情舒畅。腋下是心经、心包经经过的地方，很多消极情绪、被压抑的情绪都会累计在腋下，拍打后呼吸吐纳，把邪气排出去，被压抑的负面情绪也排出去了，这是以身治心。

只要你每天坚持，心情越来越好。