【本专辑为单集版,按专辑购买30本书仅售66】
【选书缘由】
1. 自控力是成功的基石:根据数据调查结果,与一个人的成功最相关的要素,并不是运筹帷幄决胜千里,而是自控力;
2. 专业度与易读性的平衡:市面上许多畅销心理书,或者可读但科学性不够,或者科学但过于学术,但《自控力》两者都兼顾得很好。
【关于本书】
凯利•麦格尼格尔博士所著的自控力,到去年已经是第42次印刷,可见此书的受欢迎程度。
此书结合了经济学、神经学和心理学,让书的内容更加饱满和实用。这也是我在心理学行业工作这么多年,最后选择把这本书读给大家的原因之一。
【重点摘要】
1. 为什么你没有自控力?
导致我们不去坚持的,不是我们的自控力本身,而是我们坚持不下去时的自责、内疚、与羞愧感!
这三种情绪让人的能量降到最低,更加导致你无力坚持减肥/跑步/背单词/写文章……而刚开始一项新挑战,出现坚持不下去的情况是很正常的,贸贸然开始自责,只会让事情越来越糟。
那么怎么办?凯利博士告诉你,自控力也是需要周末的,即自控力不可能一直都是饱满状态。
所以,千万不要责怪自己,要允许自己有放松的时候。
2. 你有没有害怕自己一事无成的焦虑?
如果有,你一定很关心这个话题:怎样才可以达成目标?
a.凯利博士告诉你,如果要达成自己的目标,你需要借助“我想要”“我要”“我不要”模型,董老师把这个模型称为“心想事成三角形”。比如:
我想要——明天早上准时到公司;
我要——早点睡觉,选择好的交通方式;
我不要——晚上再熬夜了。
b. 在目标设定时,你也需要三要素:“声音”、“图像”与情感体验”,有了这三个要素,你在为目标努力时,会更加能够调动自己的能力和资源,去达成目标。
c. 要实现目标,你还需要注意你常见的人、常做的事,是否与目标高相关。
d. 一个重要tips:慎用个人奖励。
3. 训练自控力的方法
静坐冥想是《自控力》所推荐的提升自控力的好方法。
静坐的资深践行者董老师,结合书的理论与自身经验,告诉你静坐冥想的正确打开方式,每天只用10分钟,就能看到大改变。
——以上为要点摘要,完整内容,节目里“见”~ :)
Songggggg
自控力和意志力有啥区别?
李梓赫V
董老师讲的很精彩
婷_4lz
这堂课就14分钟吗,还是只是试听部分?
董如峰 回复 @婷_4lz:
应该是近半个小时
海1030
非常好,很有收获,准备买书来看。
董如峰 回复 @海1030:
嗯 这本书很好
听友81380715
讲的很好,但感觉内容差点,是不是书选错了。
董如峰 回复 @听友81380715:
也可能是对书的内容提炼问题 谢谢建议 我们努力