上周的《精进》中聊到的“三明治工作法”，经用户反馈，特地多录一期福利，为大家详解三明治工作法。
什么是三明治工作法呢？三明治工作法把工作分为3个部分：
1. 核心部分：任务中最难也是最关键的部分（如汇报PPT的关键流程和内容），做这部分工作时，需要我们尽最大努力保持专注，不受打扰地、思路清晰连贯地一口气完成；
2. 支持部分：将核心工作“落地”的具体内容（如汇报PPT里的文献分析），做这部分工作时，你需要尽量不要被打断，但要求没有那么严格，因为整个工作的脉络和线索已经出来了；
3. 补充部分：最后的补充与完善（如PPT的最后润色），做这部分工作时，你可以被打断，甚至今天做一点、明天做一点。
这样做的好处是什么？
我们的注意力只能保持20分钟左右，又经常会被打断。
如果你想完成一件复杂、耗时长的工作（如做一个重要的汇报PPT），想要一口气地保质保量完成，并不是件容易的事，之所以常常会出现“虎头蛇尾”现象或效果打折（如PPT汇报最后听上去像拼凑的，内容线不连贯），就是因为我们常常做到1/3就已经疲惫了，或者不停被打断，最后是为了做完而做完的。
除了一口气做完特别难，《精进》还提出了一个特别重要的概念叫做“任务损耗”，简单说来，就是在多任务切换的过程中，你效率同样会被大打折扣，而且每做一次任务切换，你可能就会需要20分钟去进入状态。
所以当我们遇见了重要的关键任务时，不妨试试三明治工作法，先讲任务拆分为核心、支持与补充3个部分，再安排时间逐一击破~ ：）
——以上为本期福利的内容提要，完整内容请听音频。
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