3孤僻心理享受自我而不愿参与群体活动.wav

2021-01-04 10:16:3708:44 22

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3.孤僻心理—享受自我而不愿参与群体活动
个人有豁达、自信、开朗的性格更容易成功,拥有这样性格的
人能够以积极进取的人生观对待自己的事业。一个人如果经常被孤独
感笼罩,会变得情绪抑郁、精神委靡、寂寞忧愁、寡言少语。由于内
心的孤独和寂寞,会把自己严严实实地包裹起来,不与人交往,甚至
做出一种清高孤傲、气势凌人的姿态,故意对周围的一切漠不关心
长此以往,就会越发与别人格格不入,使自己陷入更强烈的不良情绪
体验之中
◎认识“孤僻
孤僻是指孤寡怪僻而不合群的人格表现。孤僻常表现为独往独来、
离群索居,对他人怀有厌烦、戒备和鄙视的心理:凡事与己无关、漠
不关心,一副自我禁锢的样子;如果与人交往,也会缺少热情和活力,
显得漫不经心、敷衍了事。有时看上去似乎也较活跃,但常给人一种
做作的感觉,仿佛有点儿神经质,因而别人都不愿主动与之交往
◎主要表现
孤僻常在以下几种情景中表现得更为突出自身不受别人理睬而不得不独处时,常会产生失落感和自尊心受
伤感,这时就会显得更加孤僻,从而不愿与人交往。
当与别人交往而当众受到讥讽、嘲笑、侮弄和指责时,常会产生
神经过敏,以为别人都瞧不起自己,这时就会闷声不响、郁郁寡欢,
或者恼怒异常、撒手离去。
当遇到各种挫折时,常会产生虚弱感和自卑感而心灰意冷,这时
就会自我孤立起来,闭门谢客,拒人于千里之外。
如果这些情景不明显或不存在,尽管时不时也会流露出孤僻的征
兆,但一般未必有明显的自我感觉,即自己未必会意识到有孤僻人格
表现缺陷。
◎产生原因
(1)幼年的创伤经验。
研究表明,父母离婚是威胁当代儿童精神健康的重要因素之
此外,父母的粗暴对待,伙伴欺负、嘲讽等不良刺激,使儿童过早地
接受了烦恼、忧虑、焦虑不安的不良体验,会使他们产生消极的心境
甚至诱发心理疾病。缺乏母爱或过于严厉、粗暴的教育方式,子女得
不到家庭的温暖,会变得畏畏缩缩、自卑冷漠,过分敏感、不相信任
何人,最终形成孤僻的性格。
(2)交往中的挫折。
必要的社会交际能力和方法的缺乏,使他们在人际交往中屡屡遭
到拒绝或打击,如耻笑、埋怨、训斥,使他们的自尊性受到伤害,久
而久之便把自己封闭起来。越不与人接触,社会交往能力就越得不到
锻炼,结果就越孤僻。
◎克服孤僻
(1)正确认识评价自己与他人。一方面要正确认识孤僻的危害,敞开闭锁的心扉,追求人生的乐趣。
,摆脱孤僻的缠绕;另一方面要正确地认识别人和自己,努力寻找
己的长处。
孤僻者一般都没能正确地认识自己。有的自恃比别人强,总想着
已的优点、长处,只看到别人的缺点、短处,自命不凡,认为不值
得和别人交往:有的倾向于自卑,总认为自己不如人,交往中怕被别
人讥讽、嘲笑和拒绝,从而把自己紧紧地包裹起来,保护着脆弱的自
尊心。这两种人都需要正确地认识别人和自己,多与别人交流思想,
趵勾通感情,享受朋友间的友谊与温暖。
(2)学习交往技巧,优化性格。
可看一些有关交往的书,学习交往技巧。同时多参加正当、良好
的交往活动,在活动中逐步培养自己开朗的性格。要敢于与别人交往
虚心听取别人的意见,同时要有与任何人成为朋友的愿望。这样,在
每一次交往中都会有所收获,丰富知识经验,纠正认识上的偏差,从
而获得友谊,愉悦身心,重树你在大家心目中的形象。长此以往,你
就会喜欢交往,喜欢结群,变得随和了。可以从先结交一个性格开朗、
志趣高雅的朋友开始,处处跟着他学,并请他多多提携。
(3)培养自信心
自信心是对自己的正确认识和把握,建议你尝试以下几种做法以
提高自信:
①重新审视自我。你有没有试过在一张纸的左面列出自己的优点
和强项,右面列出弱点和不是,不假思索地尽情罗列,然后再归类整
理。此时,你一定会发现自己原来有这么多平时不太留意的长处,而
且优点的数量也远远超过了缺点的数量。
②适时地进行自我激励。卢梭曾经说过:“我不比别人更好,但我
就是我。”这句话让我们很受鼓舞。当我们确实不如别人时,我们要试
着对自己说:“我会抓紧锻炼自我,走上自己的成功之路。”当我们遇到困难或挫折时,我们要试着会对自已说:“只要全力以赴就不会愧对
自己;有了这次的经验,下次我就会做得更好。”
与他人
不必要的比较应该放弃,不切实
必要的时候应该放弃。
际的目标应该放弃,百分之百的完美主义标准应该放弃。运用“二八
定律”来衡量自已的能力,即10件事情中做好了8件就应该感到欣慰
④培养某方面兴趣。在自己的优点、专长、兴趣中,找一样(刚
和满足
刚开始时,一样就够了)来加以特别培养、发展,使之成为自己的专
长。虽然还不是专家,但在小圈子中,一提到某件事,大家都会提到
你。专长不必太困难,如弹钢琴、气功治病那么高深莫测,可以简单
到做蛋糕、剪头发、游泳、看星星、记电影的中英文名称……什么都
可以,有了专长,就有机会做主角。做主角,自然神采飞扬!
⑤肯定自己的能力。每天找出3件自己做成功的事,不要把“成
功”看成登上月球那么大的事,成功可以是顺利跟医生约了治疗时间、
上班交通一路畅顺、处理的文件档案没出一次错等,日常生活工作都
可以有“成功”与“挫折”之分,一日至少顺利地做了3件事,又怎
能说自已一事无成”“一无是处”呢?知道能把事情做好,等于对自
已能力的肯定,可振作精神。
⑥计算已做妥的事。计算自己做妥的事而不是检讨自己还有多少
件事没有做,人还没做的事永远多过已做妥的事。如果老想着这个没
做,那个没做,便会越想越沮丧,结果就会真的觉得自己能力低,无
效率,大为失意。但已做妥的工作并列出来,可是长长的一张单子啊,
能力还真的高呢。这样想想,自信心便立刻大增。
(4)改掉交往中胆小的毛病。
首先,要时时想到自己是一个独立的人、堂堂正正的人,自己和
他人在人格上是平等的,大可不必“未曾开言矮三分”。人各有优势,
通过交往,可以互相取长补短。只要你有信心,胆子就会壮大其次,要树立“必胜的信心”,即把主动和别人说一次话,或主动
邀请别人做一件事,当做一次胜仗来看待。你可以这样暗示自己,我
主动与你交往,即使你不理我,我也算取胜了。经过一段时间的锻炼,
旦你经常品尝到“胜利”的滋味,你的胆怯心理就会被逐渐克服。
总之,要面对现实,主动和别人交往,树立信心,增强自尊,这样你
会体会到与人交往是一件平常的、正常的事。多一分自信,胆怯就会减少一分。

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