瑜伽腹式呼吸:吸气的时候腹部向外扩张,呼气的时候腹部向内收缩。在这个过程中要始终保持腹部的肌肉是放松的,只是通过气息推动着腹部向外和向内,不要刻意地用腹部的肌肉向内和向外。腹式呼吸的练习过程要保持匀速的呼吸。腹式呼吸能让我们的身体更好地放松,所以冥想的过程中可以选择腹式呼吸来调息。
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瑜伽腹式呼吸:吸气的时候腹部向外扩张,呼气的时候腹部向内收缩。在这个过程中要始终保持腹部的肌肉是放松的,只是通过气息推动着腹部向外和向内,不要刻意地用腹部的肌肉向内和向外。腹式呼吸的练习过程要保持匀速的呼吸。腹式呼吸能让我们的身体更好地放松,所以冥想的过程中可以选择腹式呼吸来调息。
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