初级拜日是每一个同学都可以每天在家自行练习的体式串联，它可以稳定身心、柔韧关节、促进血液循环、预防各种神经系统和内分泌的系统失调、增强身体的抵抗力、消除疲劳贫血，使人觉得精神饱满，具有强化的心肺的功能。让我们怀着感恩的心，来开始新的一天吧。据说这是古印度人为感激太阳赐予人类光明和能量而创造的，当我们练习拜日式，其实也就是在向太阳汲取能量，进而有更多的能量运用在体位法练习上，以及每天的生活和工作上。拜日式不仅仅是可以作为热身，更是有着“吉祥”、“极高”、“驱除人生一切烦恼”的寓意。
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