发刊词：成为情绪的主人，学会拥抱负面情绪（助眠 夜听 情商 心理学）

大家好。我是陈祉妍，一名心理学工作者，更准确的说是一名心理健康工作者。我的工作内容是对心理健康的状态变化及影响因素进行研究，同时也做过一些心理咨询和一些科普的工作。

在心理健康的判断标准中，情绪健康是非常重要的。我们中国科学院心理研究所研制的中国心理健康量表，在5个心理健康的评估维度中，第一个维度，就是情绪体验。什么样的人是情绪健康的呢？一个情绪健康的人是不是可以有一些负面的情绪？当然是可以的。

所以一个情绪健康的人并不代表，他没有烦恼忧虑种种负面情绪，而是说总体而言，他的情绪反应和他的生活处境是相对应的，他不会因为太小的事情而暴跳如雷，不会因为小小的挫折而对人生失去希望。

总体上来说，他的积极情绪应该是比较多的，而消极情绪应该是比较少的，他的情绪状态大致上是比较稳定的，但也不需要过于稳定。因为生活总是起起伏伏，我们应对生活的时候也难免会有各种心潮澎湃。

在这个电台，我们会具体讨论情绪的方方面面，因为在我们的生活中，情绪其实是非常贴近我们的主观体验，我们每个人都能真实地感觉到自己情绪的波动。

当我们欢乐的时候，心情畅快，身体仿佛也变得很轻松。当我们沮丧的时候，我们觉得前途没有希望，身体也变得没有力量。当我们愤怒的时候，身体里可能有一种力量横冲直撞，有时候几乎控制不住自己。起起伏伏的情绪色彩就像我们生活中有风暴，有云彩，有各种各样的天气，天晴了又有彩虹出来。生活正是因为各种各样的情绪而变得丰富多彩，但是希望我们成为情绪的主人，至少懂得自己和他人的情绪，而不会成为情绪的奴隶，让情绪驾驭我们，使我们做出后悔的言行。

情绪的健康影响着我们的健康、幸福甚至长寿。因为情绪健康是心理健康的重要成分，当然也是整体健康的重要成分。

我们当今社会发生最多的抑郁、焦虑这样的心理疾病，其实都是属于情绪障碍。当一个人长期处在不良情绪的影响之下，他身体的免疫能力就会下降，进而带来多种生理上的病痛。所以情绪对我们的健康是有着非常重要的影响。

情绪也是我们人际互动中间大家彼此影响，彼此交换的重要的内容。当我们在家庭生活中间幸福的婚姻，幸福而亲密的亲子关系，往往都是因为我们彼此交换着，共同享受着许多积极的情绪。

而当我们家庭关系出现问题的时候，是很多消极的情绪彼此加强，一个人的愤怒，引发另外一个人更强烈的愤怒。一个人的失望引发另一个人更深厚的失望。而当我们进入积极的互动的时候，则是彼此点亮人生中幸福快乐的这些积极情绪。

所以这也是我们生活中影响长远幸福很重要的，提高自己的情商，提高对自己情绪的调控能力，提高对自己身边人情绪的觉察和协助调控的能力。

情绪甚至会影响到我们长远的生活。因为人更加健康和幸福的情况下，身体的整个机能状态会保持得更好。所以也许对我们的长寿也是有帮助的。

当我们知道情绪如此重要的时候，生活中间在每一个时刻我们怎么样更敏锐地觉察自己的情绪，保护自己的情绪健康，建设更多积极的情绪，让我们和身边的人更加的幸福快乐，这就是一个非常重要的议题了。

所以欢迎大家持续关注我的情绪电台，我们会从自我、人际、家庭很多方面来讨论生活中的很多事例，并且共同来学习如何理解自己和他人的情绪，拥有更加幸福的人生。