每天清晨6点钟，我都会更新一期新鲜出炉的教程，陪伴大家度过轻安温暖的一天。这个专辑并不是此前50天教程的简单重复，而是一个全新的升级版教程，将我4年来实操正念冥想的感悟融入体系中来，让它更加科学和合理，当然音质也会有质的提升。欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光。
rainbow露阳
感觉轻松和平静~感谢明淙
明淙 回复 @rainbow露阳：
明淙
大家如果想找到我，可以加wx: mingcong33，交流冥想心得
明淙
如果在音频留白时段，你的播放器自动停止，处理方式：安卓手机设置-应用管理-喜马拉雅app-关掉自动管理-开启所有手动管理权限。
明淙 回复 @明淙：
如果找不到，安卓手机可以在“设置”中搜索“启动管理”，找到播放app，关闭自动管理，打开所有自动管理哈。
想想Caterina
原来头脑会喜欢做选择题，觉察到自己思考想要什么时候，会倾向于借鉴他人经验，在他人经验中选择自己想要发展的方向，却忘记了在完全没有经验借鉴的情况下问自己内心想要什么，以后在想这个问题的时候除了借鉴成功经验外，也要问问自己内心想要怎样的事业，生活，两者结合一下，希望做出更符合自己真正价值观的选择。
青松35
感觉走神许多，喜欢想起小时候无忧无虑开开心心的感觉。所以特意让意识停留在那个画面一会儿
明淙 回复 @青松35：
哈哈
小雅男朋友
感觉好难啊，在日常生活中想集中注意力，一会就跑了，而且天天疲倦的感觉让我心情很不好，很难进入冥想状态
明淙 回复 @小雅男朋友：
累的话还是要多休息