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降龙十八掌6688
星期天试一试超慢跑，跑1公里一般都是5分到7分钟的配速，
听者如尝汤
感谢六月荷主播给我普及了慢跑步的知识，改变了我对跑步、走路的固有认知，同时也十分谢谢喜马拉雅平台我我找到了这样的锻炼科普文章。
听友209810672
我今年55岁，坚持慢跑7个月，速度是一千米11分钟20秒，很慢感觉不累。
六月荷Jiya 回复 @听友209810672：
嗯，加油！
明天更美好_l0
可以在跑步机上跑吗？
六月荷Jiya 回复 @明天更美好_l0：
可以啊，只要动起来就是成功的第一步。
流年不惑_e3
一千米十分钟对我来说是快了
六月荷Jiya 回复 @流年不惑_e3：
那就按自己的速度
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六月荷Jiya
135104143
简介：喜欢读书，喜欢安静。
降龙十八掌6688
星期天试一试超慢跑，跑1公里一般都是5分到7分钟的配速，
听者如尝汤
感谢六月荷主播给我普及了慢跑步的知识，改变了我对跑步、走路的固有认知，同时也十分谢谢喜马拉雅平台我我找到了这样的锻炼科普文章。
听友209810672
我今年55岁，坚持慢跑7个月，速度是一千米11分钟20秒，很慢感觉不累。
六月荷Jiya 回复 @听友209810672：
嗯，加油！
明天更美好_l0
可以在跑步机上跑吗？
六月荷Jiya 回复 @明天更美好_l0：
可以啊，只要动起来就是成功的第一步。
流年不惑_e3
一千米十分钟对我来说是快了
六月荷Jiya 回复 @流年不惑_e3：
那就按自己的速度