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15.拱背伸展式：增加脊柱弹性，强壮整个后背，刺激甲状腺

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15.拱背伸展式：增加脊柱弹性，强壮整个后背，刺激甲状腺

2021-03-12 21:24:5101:59 48

所属专辑：菲序瑜伽系列全集（哈他瑜伽）

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音频列表

1

16.站立锁腿式：增加平衡，按摩腹部，增强消化能力
62
2021-03
2

15.拱背伸展式：增加脊柱弹性，强壮整个后背，刺激甲状腺
48
2021-03
3

肩倒立：瑜伽体式之母
58
2021-03
4

简化鱼式：消除支气管炎，咳嗽，纠正驼背
90
2021-03
5

犁式：提高免疫力，预防骨质疏松，放松心脏，调节内分泌
89
2021-03
6

仰卧脊柱扭转式：放松脊背，缓解背痛，纠正脊柱错位
79
2021-03
7

10.摇摆式：放松后背，治疗轻微的椎间盘错位
93
2021-03
8

9.桥式：有益于失眠，烦躁，肩痛人群
71
2021-03
9

8.和平鸽式：调节自律神经，促进血液循环和新陈代谢
76
2021-03
10

7.云雀式：预防四肢冰冷和妇科疾病，增强子宫及卵巢机能
76
2021-03

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