这里，带给大家另外一个练习。也就是──遇到任何事情，心里说「好！」。这种肯定，也可以用别的方法表达。有些人可能更愿意说 OK!、YES!。也有人认为「行！」或「就是！」、「谢谢！」比较好。总之，是要表达──面对一切的变化，不光是可以接受，虽然心里不舒服，试试看还可不可以再进一步──欢迎它！
进一步说，它也是来表达──我清醒地选择这个瞬间。也是进一步来表达──我是主动而清醒地决定接受这个瞬间、任何瞬间。再进一步说，它也是来表达──我完全同意生命、宇宙所带来的这个瞬间的变化。假如我可以选择，我也只会选这个。我可以对生命的全部完全认同、完全接受、完全肯定。
我们一起来试试看：
练习早上一起床，说「好！」刷牙、照着镜子，说「好！」打理东西，要上班，说「好！」对一切，「好！」坐捷运、搭公交车，对上下车拥挤的人群，都「好！」走路上班，样样都「好！」一天的每一个互动，在每一句话中，无论是说还是听，都「好！」中午、晚上要吃什么，在吃的当中，样样都「好！」有念头，甚至烦恼，「好！」情绪浮动，受到人刺激，「好！」好的磨练。受到委屈，别人突然不礼貌，「好！」家里有状况，心里不舒服，还是「好！」忧虑明天，担心种种家里和个人的安排，知道了，也就「好！」吧！跟伴侣闹得不愉快，晓得自己心里不舒服，也就承认「好！」吧！处理事务，好好坏坏，都「好！」任何心里的境界，不管什么感触，都「好！」念头，任何浮动，粗的细的，高低好坏，样样都「好！」不管面对什么危机、什么突破，内心一定会激荡。试试看，透过样样都「好！」找出生命的空档。
借用这空档，带着我们一一看见展开来的瞬间。一天下来，样样我都可以说──「好！」OK! YES! 行！没事！好极了！
我相信，只要你试着做，你会发现，那么简单的方法，只要做，就可以带来平静。让我们自然跟生命接轨，可以让我们度过人生最大的危机，甚至灾难。它也可以同时把最遗憾、最美好的事看穿。让我们充分理解，人生种种的变化还是在外界打转。再怎么好，也只是如此。再怎么坏，也只是如此。站在全部生命的角度来看，都不成比例，从来没有离开过我们生命的根源。
活着种种的变化，对样样事情说「好！」，也就是欣赏它们。
活在瞬间，而觉得每一个瞬间都好。也就是轻轻松松地观察到每一个瞬间，活出每一个瞬间的美。坏事，可以活出瞬间的美。好事，可以活出瞬间的美。好好坏坏的美，其实都差不多。
这就是平等心。
平等心，说的不光是人与人之间的平等，更是人对待经验与经验之间的平等。也就是说，不管我们体验一个人、一个东西、一件事──这些种种的经验，在我们心中都是平等的，也只是透过这个瞬间化现出来的。而我选择──欢迎每一个。这，才是大平等心。
这个方法，也是最有效来面对修行种种变化的秘诀。很多人透过静坐或其他修练，会有一些意识上的转变，让他有样样的体会。这一关很不容易穿越，人很容易被这些体会、这些境界绑住。包容每一个经验。甚至透过「好！」来欢迎。也就是不用再去期待，更不用讲追求任何境界。任何境界，只要可以表达出来的，本身在意识上就是一种阻碍，都还落入一个概念的范围。
这也就是──对「境界」最好的解答方法。
——摘自《全部的你》
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