第一节:
1、吸气9秒+呼气9秒 做9次
2、闭气18秒
3、缓吸(放松呼吸3~6秒)
4、深呼吸(吸18秒+呼18秒)
单以上4个步骤(1~4为一遍)重复做3遍。
注:上述的9秒、18秒,为至少9秒和至少18秒,可加时长。
气息不够9秒、18秒的,请尽量按照时长去做。
谢谢大家的支持
第二节:
扫描呼吸循环顺序
吸气:从下丹田-脊柱-命门-辐射长强-风府-百会穴
呼:意至:上丹田-中丹田-下丹田。
第一节:
1、吸气9秒+呼气9秒 做9次
2、闭气18秒
3、缓吸(放松呼吸3~6秒)
4、深呼吸(吸18秒+呼18秒)
单以上4个步骤(1~4为一遍)重复做3遍。
注:上述的9秒、18秒,为至少9秒和至少18秒,可加时长。
气息不够9秒、18秒的,请尽量按照时长去做。
谢谢大家的支持
第二节:
扫描呼吸循环顺序
吸气:从下丹田-脊柱-命门-辐射长强-风府-百会穴
呼:意至:上丹田-中丹田-下丹田。
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听友383158166
老师,呼吸都是用鼻子吗?还是吸气用鼻子呼气用嘴巴?
1332820siid
慢慢练习,生命就在一呼一吸就在不经意间
1332820siid
活着就等于在呼吸,感恩创造这一切的大自然,恩赐这一切的伟大的宇宙,感谢德如师的引领
1332820siid
呼吸,空气,阳光,水无偿汲取大自然的资源,感恩大自然,感恩宇宙
1332820siid
生命就在一呼一吸间