静坐的喜悦

2021-04-15 00:34:3003:34 70

声音简介

亲爱的你好，欢迎来到今天的每日能量升级音频。每日清晨与你相约，唤醒美好的一天！

静坐是一种修习方法，让我们回到家园，全然地关注自己，照顾自己。无论是痛楚、愤怒、不安、喜悦或和平，我们都与它同在，不被带走。静坐的目的便是安住于此时此地，活在当下。
今天，邀请你体验静坐的喜悦。
以你觉得最舒服的姿势坐着，保持背部挺直，手掌轻轻交叠放在腿上。如果你坐在椅子上，要确保你的脚掌平放在地板或垫子上。跟随着你的呼吸保持专注，慢慢改变坐姿。让全身所有的肌肉放松，不要对抗或挣扎。就像坐在海边一样享受。
跟随着你的一呼一吸，每当有感受升起，就觉知它的存在；每当有念头升起时，就觉察它、认知它。

你可以背诵：
吸气，我知道我活着，
呼气，我对内在和周围的生命微笑。
享受坐着，如实地接受你自己。就算身体紧张、心里感觉痛楚，也接受这个自己。以正念来呼吸，拥抱你的身与心，让自己处于放松的状态，享受呼吸。
感谢你的聆听，祝你全天愉快。