1、减肥,就是要打造能量缺口。2、每天比现在少吃500-750大卡,慢慢就会瘦下来。3、打造能量缺口需三步:第一,学会看食物标签;第二,饮食拍照;第三,进食量至少减500大卡。4、减肥一段时间后,要重复打造能量缺口的三个步骤,解决减肥平台期问题。
用户评论