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Q：我总是尽可能让自己更仔细，但总担心会出错。特别在周五或者快放假之前，会怀疑自己是不是工作上出了疏漏等等。想问下该怎么调整自己?
顾歌说心事 百分百原创
资深心理专家 顾歌
你现在有些焦虑，每到快放假、感觉自己要停歇下来的时候，反而出现了各种各样的担心。
这种担心来自两点，一是性格上的不确定性，比容易犹疑，二是对工作的把握度还不够。
你可以从两方面进行调整：一方面要对自己确定的事情说“yes”，给自己鼓励和肯定；另一方面强迫自己不要去想担心的事情，想一次，就惩罚一下自己，比如用皮筋弹一下手腕。第二，让自己工作更具有规律性、流程化，每一个步骤都做到位了，就不担心会出问题了。
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