第81期微课《如何修习正念》

有人说，二十一世纪，将会是心理疾病的世纪。

因为，在二十一世纪，随着时代的进步，经济的发展，人们需要承受越来越大的压力。社会变化在不断加快，人们需要不断地改变自己才能适应越来越快的生活节奏，巨大的心理压力，让人们出现各种各样的心理问题。

尤其是在今日的中国，在我们还远远没有准备好的时候，我们就迅速地从一个贫穷的国家，进入到世界第二经济强国。巨大的变化，带来巨大的压力；巨大的社会与经济压力，让人们过度沉湎于物质世界，以至于遗忘了爱、同情和宽容，国人出现各种心理疾病的可能性要远远超过西方欧美发达国家。

然而，与西方发达国家不同的是，欧美等发达国家在上个世纪初就开始对心理治疗进行研究，并准备了大量的心理治疗人才；而我国直到2002年才开始进行心理咨询的培养与考核。优秀、合格的心理咨询师远远不能满足目前中国人的需要。

那么有没有什么方法，可以帮助有需求的中国人满足对心理的需求呢？

有，就是我们在谈的正念疗法！

正念，虽然是从美国传到中国的一种疗法，它的根却在中国。尤其是中国的禅宗，就是最好的正念疗法。因此，正念疗法在将来或许会是最适合中国人的一种心理疗法。

很多朋友会问，什么是正念？

正念就是对当下所发生的一切全部觉察 ，不进行任何判断取舍。

这世界上绝大部分人，都活过未来或过去之中，为未来的事情焦虑，为过去发生的事情后悔。而这样的生活，让我们迷失了自我，一直处于一种无用的繁忙过程之中，以至于茶不思、饭不香。

几乎所有的心理问题都源于此，抑郁、焦虑、恐惧等等莫不源于此。

正念如同一个强大的工具，有助于我们更好的理解心灵和痛苦的根源，因此它也是结束痛苦的有效的手段。