这个练习来自凯蒂的书，《我需要你的爱那是真的吗？》
我们任何时候都可以开始去留意当下的念头，这个练习着重仔觉察，我在生活里是如何追求认可的，我们从小到大的养成当中已经不知不觉。让追求认可成了我们一种根深蒂固的习惯，我要去发现他就进站去了，我们精神生活的多大一部分，可能很难。
现在和大家分享的。是两个比较具体的，容易觉察的时刻。
在这个练习里，你只要去觉察脑海里都出现了什么念头，注意到了就好，不需要特别做什么事情。同时如果你是一个功课的实践者，你会知道如何利用四个提问和反转的探究过程，去为自己看到属于自己的真相，而让自己从追求认可的过程当中自由。
采菊人77
谢谢嘉蘭姐的朗读，沁人心脾