这一张单子就是凯蒂所谓的我抱怨清单，也是凯蒂功课练习三部曲的第一步，它写下来的格式是这样的：
我抱怨同事因为他讲电话太大声或他影响我工作。
我抱怨乘客因为他应该和我保持安全距离。
我抱怨顾客因为他耽误我的时间。
我抱怨妈妈因为她太啰嗦。
如果你从来没有做过这样的练习，我邀请你试试看，你也可以选择一个特定的时间，坐在一个舒服的地方，然后等待你内在升起的抱怨，或者睡觉之前，或者早上起床之后。
欢迎你试试看，这个练习不是要让你感到愧疚或觉得自己不好，它只是帮助我们去注意到，在日常生活中，有多少时刻我们不自觉的被这些念头拉走，而感到不舒服。
有兴趣一起来学习的伙伴，请加我的微信号Amazingrace4us
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