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练习文本：
其实，演讲能力并不是天生的，其中有很多功夫和技巧，今天，我就把这些功夫传授给你，让"演讲小白"也能在台上大方得体，甚至达到一呼百应的热烈效果。
一、调整呼吸
你可不要小看了呼吸，呼吸是你整个人、整个身体的节奏，之前我们在"如何修饰负面情绪"这节说过，深呼吸有降火的作用。紧张的时候，心跳加快，呼吸急促，用深长缓慢的呼吸节奏可以把你的心跳速度降下来。
想象，清晨，你逃离了充满着尾气和雾霾的城市，来到一片充满着新鲜氧气的森林里，闭上眼，贪婪地深吸一口新鲜空气，然后吐气，再来一口，吸气，慢慢地，呼气。用类似于冥想呼吸的方式，先让你平和下来，赶走紧张。
二、口部操
就跟我们运动前要热身一样，做口部操这是为了把你的唇舌活动开，一会儿在说话的时候能更加游刃有余。
首先是开合操，像要咬一个大苹果那样把嘴张开，张到最大，保持两秒，感受口腔肌肉的紧张感，然后再慢慢地把嘴合起来。注意，速度一定要慢。
接下来是唇部操。唇部操有喷、咧、撇、绕四步，大家可以先跟着我练习撇唇，感受一下力度，我们先把双唇撅起，嘴唇要始终用力地并在一起，尽可能地向左撇，再向右撇，交替进行。熟练之后，可以尝试撅着嘴做360度的转动，这样转十圈，你会感觉唇部的血液循环都加快了。
虽然追根溯源，还是需要从心理上解决怯场问题，但这些方法可以帮助你隐藏声音的紧张，给你的声音化一个妆。
三、调整声音距离与力度
怎样能让你看起来听起来更大气? 首先，要调整你的声音距离，也就是把声音放出去。演讲跟一对一的人际交流，一对多的报告讲话都不一样，它是一对众的，少则几十人，
多则上百甚至上万人，你的声音必须覆盖到在场的每一位听众。
这里有一个感受声音距离的对比练习，就说一句话∶"你在干嘛呢?"分三种距离来说，首先想象别人就在你的身边，然后是5米距离，最后是半个操场的距离，体会不同距离下，你声音传达的远近。之后，你在面对20人的场子，100人的场子，和800人的场子，就知道声音该送出去多远了。
记住，麦克风只能帮你扩大音量，而声音距离体现的，是你和现场的呼应，是你的姿态。你如果用平时聊天的声音来演讲，那搭上两个大音箱，也救不了你。
其次，调整你声音的力度。演讲的时候，都会建议用更加有力量的手势动作，声音也一样。虽然根据内容的不同，也会有力量强弱之分，但整体上，你的声音还是要比平时更有力。让你听起来更可信。
四、有感染力的声音
演讲是为了表达自己的态度，调动听众的情绪，让人不由自主地为你悲为你喜，为你打鸡血。
就好像有一汪平静的湖水，你往里头扔了一块石头，会泛起一圈一圈的波纹，波纹越来越大、越来越远。演讲的时候，听众就像是这一谭湖水，你的声音就像那块石头，有感染力、鼓动力的声音，才能在听众心里泛起层层涟漪，让人共情、共感。
核心要点是一-用声音的变化，先蓄力、再爆发。其实这是演讲当中经常用到，非常实用的一个情绪渲染的方法。一般来说，演讲到了后半部分，会用到大量排比，为之后的振臂高呼做铺垫。这样的情况，要循序渐进，再一举拿下。用逐渐加快的语速，逐渐升高的音调，慢慢把情绪推向高潮，最后，找到核心重音，点燃情感的爆发。
在演讲中有很多中感情色彩和态度需要我们去拿捏，往往是越鲜明的态度，越能调动起大家的情绪。比如凝重的、恳切的、愤怒的、赞美的等等。演讲内容不同，语气色彩要随之变化，让你的声音摆脱无力，富有感染力。
在这节课中，我们讲了如何做好一场演讲。首先需要解决你声音的紧张问题，用深呼吸来调节心率，舒缓身体节奏，用口部操来活动嘴巴和舌头，做好热身工作。接下来，用更远、更有力的声音壮胆，让你听起来更加自信。最后呢，我们说了要通过声音感情色彩的调整和变化去装点你的演讲。你掌握了吗?
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