你关注自己和生活中的什么部分,就决定了你会体验到什么。聚焦于鸟,就如同把注意力放在心里最显眼的部分,想法、感觉、情感……转而看向天空,就如同对抱持着所有这些体验的整个背景开放。 正念练习中最大的背景就是觉知的海洋。在清醒的开放中,你察觉到一切正在发生,觉知的海洋总是在当下。
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