声音简介
睡觉这件事自古就分为两大派：一派就是以父母为首的早睡早起派；另一派就是以年轻人为首的晚睡不起派。
每当假期来临，两派就会爆发冲突：晚上一句“你怎么还不睡啊？”早上一句“你怎么还不起啊？”还有不定时的催促：不要熬夜，不要熬夜！
如果你有以上经历，可以在评论区留言，看看有多少“同病相怜”的小伙伴！那么到底几点睡觉才算熬夜呢？
《现代汉语词典》对熬夜的解释是：因事通宵或至深夜忍困不睡。根据睡眠的两大衡量指标：一是有规律，二是睡得够。严格来说，只要满足这两点，不被光线、声音等因素打扰，那就不能算是熬夜。其实相比于纠结晚上10点睡还是凌晨2点睡，作为成年人不如每天按时休息，睡够7到9小时更为重要。
如果已经习惯了晚睡晚起，那所谓的熬夜到两点，其实是睡眠时间后移。而睡不够，睡觉不规律才是真正的熬夜。
很多研究发现，熬夜会给人体带来多种伤害：短期记忆衰退，学习能力下降，内分泌系统紊乱，免疫系统能力下降，患心脏疾病风险增加，不规律睡眠还会增加罹患癌症的风险。
简单的来说就是会让你：变胖，变丑，变笨，记忆力下降，容易忘事，容易生病，还增加患癌风险。
最后，来总结一下：晚睡晚起不一定是熬夜。而频繁改变生活和睡眠节奏或者睡眠不足才是真正的熬夜。大家要保持睡眠的规律，尽量戒烟控酒、坚持运动，均衡饮食。
那些所谓的“熬夜一时爽，天天熬夜天天爽” 的谣言，大家不要轻信，毕竟身体是自己的。所以，今晚你熬夜了吗？
好了，听众朋友们，这期节目到这里就结束了，如果想要了解更多有关知识，欢迎大家关注微信公众号“健康立方体”。祝您生活愉快，我们下期再见！
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