耘芽太极站桩指导.mp3

2022-09-14 23:58:2316:29 173

声音简介

站桩时身体要求：
虚领顶劲
下颚内收
舌顶上额
后牙轻咬
沉肩坠肘
含胸拔背
松腰敛臀
屈膝松胯
膝照脚尖
切勿超过
呼吸绵绵
心神宁静
眼神内敛
抱元守一
早，晚站桩好。早上建议起床后，洗漱完毕，吃过早餐，阳气生发之时，让人精神倍增，生机勃勃。
下午五点后晚上站桩，更容易入静，体会更深，感觉更好，也让人进步更快。所有这两个时间段很好，当然晚上不要太晚。
如果较忙，就不分时间段，抽时间练习。把握好几点。
一，刮风不在室外站桩，避风如避箭。
二，下雨不在室外站桩，不见寒湿。
三，生急病病不站桩。例如感冒，发烧一类，先行调理。
四，心态没调整好先不站桩，处理好事情，放下来再开始。
四，站桩不能不收势调头就走。（必须有收势）
五，站桩期间，尽量少被打扰，铃声调静音，如果有事要处理，需先收势。
六，千言万语，讲的天花乱坠不去站桩20分钟，身体力行是关键，做大功夫需下实在功夫。
七，每一次的时间突破都是值得肯定的，骄傲的。
八，后期站桩与体力无关，与腿部力量无关。
九，身心合一，虚无恬惔，关心喜悦的那种舒适是所有东西都无法带来的感觉，依依不舍，总想始终保持下去是对的。如人饮水，冷暖自知。
十，那种感觉别人永远无法体会，不用给外人显摆，保持平常心，否则在别人眼里就是神经病，切记。