中医养生脱口秀「寻宝国医」，在生僻晦涩的中医词汇当中妙语连珠，在相互关联的疾病之间纵横捭阖......正如大家所说："听了这个专辑，我这门外汉都略懂中医了”、“我能遇到张宝国老师太幸运了，无论是做家务、还是开车都能听，学了不少的知识”、“我就感觉听宝国老师的课不累，还能解决实际问题，能学到真东西，感谢!”....「寻宝国医」求医不折腾！公众号「光明远」，张宝国VX「jianghutcm」。
本期话题聊一聊长寿三件事，大家对于长寿各有各的观点，有的人认为吃素可以长寿一点，所以荤腥不吃，还有的人认为五谷杂粮、肉鱼蛋奶荤腥不忌，想吃啥就吃啥，这就能长寿。还有的人住在一个山清水秀的地方，负离子含量非常高的地方，准能长寿。
我提出我的观点，因为我接触的长寿的人特别多，我接触的长寿的人，我总结了一下，他们有三件事做的特别好，第一个胃安，第二个心静，第三个百脉通。
下面讨论第一件事，在早上的七点到九点，胃经当令的时候，如果你能养好胃，让你的胃能够安和，好好的吃一顿早餐，这个挺重要。我们知道好的开始是成功的前提，现实生活当中，在早上的七点到九点，大家忙什么呢？忙着上学，忙着上班，老年人还忙着给上学上班的做饭。很多人把早餐忽略掉了，不吃早餐容易得胆结石，虽然不是绝对的，但是一定要记住，不管有多忙，早餐要吃好。
我刚才说早上七点到九点，辰时胃经当令，这个时候是胃肠气血足的时候，它的活动是最剧烈的，你这个时候进食的话，食物会濡养你的胃肠，然后让人得到气血的补偿，这个很重要。还有你看早上七点到九点这个时间段太阳逐渐的升起来了，天地之间阳气逐渐占据主导地位了，那么人也一样，人在这个时间段吃早餐最容易消化，吸收也最好。每个人都知道胃三分治七分养。有的人说自己没有胃病，更要注意对胃的保养。因为你一旦病了，你吃的药先到胃里，没有一个好的胃，吃药都不容易吸收。
胃要养好，首先就是好好的吃早餐，早餐不能瞎吃，要吃温热的，营养的，清淡的，容易消化的。中医说胃是干嘛呢？是受纳腐熟水谷的。现代西医说了，胃是一个初步的消化，真正食物消化吸收在小肠，胃是干嘛的？食物进来了，胃的蠕动像搅拌器一样，哗啦哗啦，把食物大块变小块，小块变更小块，它是研磨粉碎的功能，同时胃也是一个加温的场所，你把食物装到胃里之后，一个是食物的粉碎研磨，再一个没有足够的温度是不行的。比方说你吃了凉的东西，就是说它低于常温，常温20度左右，胃里边体腔深部的温度是37度加，那么食物到胃里一定要初步的研磨，弄碎了，弄成糊糊，同时要加热，一定要通过胃里边的血管靠这传导，把食物加温加到跟胃里边体腔深部温度37度加的温度，然后才会向小肠传送，所以中医讲胃是喜温而恶寒的，所以大家一定要注意了，早起要做到胃安，好好的吃早饭，这是长寿的基础。
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第二件事是心静，一天当中中午的11点到下午的13点，也就是下午的一点，这个时间段叫午时，心经当令，这个时间段也是一天当中心最需要养的关键时刻，尤其是中老年人养护心脏尤为重要，午时阳气最盛，物极必反，阳气最旺盛。午睡那么一小会儿，给身体一个阴阳平衡的机会，让自己紧绷的神经放松一下，尤其是晚上睡不好觉的人，或者晚上睡得比较晚的人，这是一个很好的弥补身体的机会，给自己储备能量。而且午睡还能增加心脏和脑部的供血供氧，有效的保护心脑系统。中午心静，午睡那么一小会儿，对所有的人都是一个养生妙招，但绝不是呼呼大睡，午睡半个小时即可，太久了就扰乱了生物钟，打乱了人体的固有节律，那就坏了，晚上容易失眠。
第三件事百脉通 ，这是大事，黄金时间点在21点到23点，也就是说夜里的9点到11点，这个时候能得睡了，因为这个时候三焦经当令，三焦经通达人体的五脏六腑，那么这个时间段增元气养百脉，这是个好机会，也有的人说晚上锻炼夜跑，或者晚上出去喝点酒，K歌，可以，但是注意9点到11点应该让心静下来，这个时候补一补你的肾经，它是起始于足下，所以温水泡脚对肾经有温养的作用，肾经通了，肾水不寒，自然你全身的百脉也会畅通。泡脚就是晚上9点到11点最适合，这个时间段泡脚，水温不要过高，脚放下有温热感即可，或者微微身上出一点点汗就行，泡15分钟左右也就可以了，切记泡脚不要泡的满身大汗，满头大汗反倒伤了身体。
刚才讲这的这三件事，这是我这么多年接触病号也好，接触身边人也好，得出的结论，就是但凡这三点都能做到的，长寿就大有希望。好了，也希望今天的内容对大家有帮助，如果大家有想问的，想听的，可以在音频下方留言，或者在公众号留言，那么我都会及时的给大家去回复。
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