孩子之所以会有起床气，和没睡够被强行唤醒有关，也和唤醒时机有关。如果睡眠周期被打断时恰好是在快速眼动睡眠阶段，他们的反应往往会更加激烈一些。
如何避免孩子出现起床气？
家长不妨从这样三方面着手：
1.完善睡眠习惯 ：要让孩子养成规律而良好的睡眠习惯，保证睡够睡好。 2.改善睡眠环境 比如•房间内温度过冷或过热；•长期开夜灯；•外界声音过于嘈杂；•过于干燥；•蚊虫叮咬；等等都要改善注意床垫不宜过硬或过软、枕头不宜过高。
3.改变唤醒方式 ：建议提前十分钟左右开始叫孩子起床，
•温柔的抚摸和轻唤；
•舒缓动听的轻音乐，或者是孩子喜欢的歌曲；
•制作香飘四溢的早餐“引诱”孩子醒过来；
•讲有趣的起床故事……
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