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雪封林
5.多吃益肾零食 大枣补气养血、桂圆补血、枸杞滋补肾阴、核桃补肾强腰，还有花生、核桃、桂圆、板栗这些都是很好的女性补肾补血类健康零食。 6.补肾中成药丸 药房里也有许多补肾的中成药出售，比如六味地黄丸就具有滋补肾阴的保健功效。但是不同的补肾药丸适应的体质会有不同，六味地黄丸就是适用于阴虚体质者，因此一定要先咨询后，在中医的建议下选择服用。 健康小警示：养肾、补肾者要少吃柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、盐、酱等。
3.经常伸腰转腰 俗话说“久坐伤肾”，对白领女性来说，适当的起身运动就非常有必要了。每隔一小时就要站起来走动一下，经常伸伸懒腰、转动腰部和臀部，能很好地舒缓身体内脏，活动四肢，促进血液循环。 4.注意身体保暖 女性在冬季里穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，也会加重肾的负荷，导致出现肾虚。因此冬季一定要注重这些部位的保暖，不能因为美丽而伤害健康。
我们可以发现女性养肾是非常重要的。那么从中医视角，我们日常生活中要采用哪些方法，才能达到养肾、补肾的目的呢？ 1.刺激足底穴道 在中医理论里，脚是与肾有密切关系的部位，因此养护肾最佳的方式之一就是通过足部进行。每天睡前用热水泡脚，热水要泡过脚踝位置，浸泡过程中再辅以按摩效果更好，方法是用双手拇指分别按压双脚内踝到脚底的位置，时间以3～5分钟为宜，也可以直接用两只脚相互揉搓挤压，达到按摩效果。 2.按摩养肾穴位 养肾的重要穴位主要集中在后腰眼处，因此平时上班空闲或者在家看电视的时候，不妨将腰坐直，然后用双手按压腰眼处，每次上下搓压3～5分钟，这样间隔做上一会，可以解除疲劳，也有利于肾的舒缓放松。
女性一生中的各个阶段均可出现肾虚，幼儿期肾虚可发育迟缓；青春期肾虚可初潮延迟，月经稀少；成年期则不孕不育、性欲淡漠，提前绝经；更年期易发生骨质疏松、心脏病变多。
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简介：仙侠类多播《半世锦鲤》上架啦！请多关照！ 喜马A级八期线下学员 喜马攀登9.0毕业学员 擅长甜美轻松、知性的声音风格 代表社科作品：《过来人的职场经验》、《名中医给女人的健康枕边书：70位名医 的健康枕边书》、《世界商业巨子推荐的读书计划》
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5.多吃益肾零食 大枣补气养血、桂圆补血、枸杞滋补肾阴、核桃补肾强腰，还有花生、核桃、桂圆、板栗这些都是很好的女性补肾补血类健康零食。 6.补肾中成药丸 药房里也有许多补肾的中成药出售，比如六味地黄丸就具有滋补肾阴的保健功效。但是不同的补肾药丸适应的体质会有不同，六味地黄丸就是适用于阴虚体质者，因此一定要先咨询后，在中医的建议下选择服用。 健康小警示：养肾、补肾者要少吃柿子、生萝卜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、菊花、盐、酱等。
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3.经常伸腰转腰 俗话说“久坐伤肾”，对白领女性来说，适当的起身运动就非常有必要了。每隔一小时就要站起来走动一下，经常伸伸懒腰、转动腰部和臀部，能很好地舒缓身体内脏，活动四肢，促进血液循环。 4.注意身体保暖 女性在冬季里穿得过少，不注重腰腹部和足部的保暖，导致寒气侵入体内，也会加重肾的负荷，导致出现肾虚。因此冬季一定要注重这些部位的保暖，不能因为美丽而伤害健康。
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我们可以发现女性养肾是非常重要的。那么从中医视角，我们日常生活中要采用哪些方法，才能达到养肾、补肾的目的呢？ 1.刺激足底穴道 在中医理论里，脚是与肾有密切关系的部位，因此养护肾最佳的方式之一就是通过足部进行。每天睡前用热水泡脚，热水要泡过脚踝位置，浸泡过程中再辅以按摩效果更好，方法是用双手拇指分别按压双脚内踝到脚底的位置，时间以3～5分钟为宜，也可以直接用两只脚相互揉搓挤压，达到按摩效果。 2.按摩养肾穴位 养肾的重要穴位主要集中在后腰眼处，因此平时上班空闲或者在家看电视的时候，不妨将腰坐直，然后用双手按压腰眼处，每次上下搓压3～5分钟，这样间隔做上一会，可以解除疲劳，也有利于肾的舒缓放松。
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