演讲播音气息训练简易方法

大家好，我是史彤。有朋友发私信给我，没想到除了做市场营销策划之外的朋友，做人力资源培训的，还有需要做各种路演、宣讲、产品说明，向投资人做汇报的，他们都很想让自己的声音变得更好听，日常说话以及上台演讲效果更好。考虑到音频节目的特点，我准备增加几期关于播音主持气息训练、唇舌力量、口腔共鸣等方面的内容。


话说，也有朋友比较好奇，觉得我们做高端客户会的好像学的比较杂。他们会问我究竟大学什么专业的，基本上会以为我是浙江传媒学院毕业的。可是真的不是。我的第一个本科学位专业是外贸英语，第二个学位专业是新闻学（电视编辑方向）。所以播音主持是自学的。


大家可能知道，只有中国大陆有“播音主持”专业，国外是没有的，只有新闻、传播学等专业。而且大家可能也知道，在国外，除了娱乐节目会使用30岁以下的主持人，其他所有节目，尤其是重要的政治、财经节目，全部都是50岁以上的白人男性的天下。难以想象，仅仅凭一张年轻漂亮的脸和标准的普通话，就有能力对国际时政大事、国际财经走势评头品足了吗？


我也是扯开去了，我的意思是，上台演讲时不要过度关注自己的声音好不好听、普通话标不标准，观众关心的是你说什么。当然，如果普通话标准一点，口齿清楚一点，语音语调听上去更具魅力一点，效果当然会成倍增加。比如我们媒体行业最成功最优秀的代表人物，大家知道，罗振宇老师和吴晓波老师，都没有所谓的播音腔，但是大家都很喜欢看他们的节目，不是吗？还有著名的高晓松老师，当然北京人说话比南方人具有先天优势，他自己也在节目上说，作为一个视频节目，收视率这么高，这样的形象大家都这么喜欢看这个节目，说明了什么，就是内容非常优质。


言归正传，发声方法最基本的基本功是气息。戏曲界有个说法“外练一张皮，内练一口气”。气息是声音的动力，声音是通过气流震动声带发出的。每个人的声带条件是天生的，但是气息通过训练是可以加强的。不论演讲还是唱歌，最重要的是先把气息练好。


喜马拉雅上有很多关于教唱歌、教播音发声方法的节目，我听下来基本都是针对想使自己唱歌唱得更好，或者能成为主持人的受众的。我的节目是针对并非立志于成为专业歌手或主持人的。所以，我会教大家一些简单的并且节约时间的方法，因为我们不可能像专业主持人这样一门心思做这个，我们还有很多大生意要去做，你说是不是。


话说我本人的弱项就是气息，和电台主持人比起来，就感觉自己气息比较差了，所以每天训练时，我会先练习气息。平时有空的时候，比如开车的时候，还有做瑜伽最后一部分的时候，人家在冥想，我却在练习气息。对于非专业主持人来说，我觉得每天只要记得练一次就行了，5分钟十分钟都可以。


所谓气沉丹田其实就是横膈膜用力扩张，其实气是不能到达小腹的，确实只能到肺部。但是，练习时要下意识的让横膈膜扩张的时间更持久一点，这样气息才能长。


站立。双脚与髋同宽，这样身体比较稳定。挺胸收腹双肩往下往后沉，这是时刻要养成的习惯。初学时可以把双手插在腰上，基本上就是腰最细的地方，就是横膈膜的位置。


深深的吸一口气，初学者可能只会用鼻子吸气，练习久了可以口鼻同时吸气，注意吸气不要发出声音。吸气时肩膀不要动，深呼吸时你会很习惯性的肩膀往上耸，耸肩的话就又是胸式呼吸，而不是胸腹式联合呼吸了，气息不能保持的更深更久。感觉像闻花香一样，深吸一口气，但是注意不要吸的太满，吸七八分饱就可以了。


重点来了，气吸进去以后，要感觉肚子鼓了起来，尤其是横膈膜的位置，就是你手叉腰的地方，是向两边，鼓起。是向两边，不是前后。所以叫你手叉腰就是感受腰间往两边鼓起来。


这时，摒一会儿，感受气息留在腰腹里面的感觉。然后缓缓地缓缓地往外呼气，用嘴巴轻轻呼出。人体往外呼气的时候，肚子是自然会瘪掉的，这时候，你要有意的故意的，让腰间，就是横膈膜再用力往两边撑一撑，就是瘪的尽量慢一点。


除了往外无声的呼气，也可以轻轻的发出S的音，注意很轻，自己能听见就可以了，S随着气息缓缓的从牙齿之间发出。不论是无声还是发S音，你可以用一下秒表，40秒起步价，也就是说，一口气要呼出40秒钟才算及格。随着练习，你的气息会越来越长。


如果同时想练习唇舌力量，也可以用“数葫芦”的方式。就是呼气时轻轻的数“一个葫芦两个葫芦三个葫芦”，说的要轻，嘴唇和舌头动静不要太大，主要还是练习气息。24个葫芦起步价，就是一口气说24个葫芦才算及格。


好了，就是这一呼一吸的简单练习，有空的时候练个3-10次呼吸就可以了。再说一遍重点，气吸进去时，要感受腰腹用力往两边鼓出来，呼气的时间，横膈膜再故意的用力的往两侧扩张，让肚子瘪的更慢一点，这样呼出的气息就会更长一点。


感谢收听，下期再见。