演讲播音唇舌力量简易训练方法

大家好，我是史彤。上一期节目介绍了发声方法最基本的基本功气息练习，首先把发动机动力练好了，然后就是汽车底盘了。懂车的人都知道，汽车要开的快开的稳，首先是动力，就像人的心脏泵血，心脏每跳动一次，泵出的血越多，人的体能就越高。那么，汽车底盘就是人的骨骼和最重要的核心肌肉力量了，要依靠这个最基本的架子，才能做出各种动作，才能有速度和力量。


我们发出声音的架子就是口腔，只有把嘴唇、舌头、脸颊等操控发出声音的肌肉和软组织锻炼的更有力，才能口齿清楚、吐字归音准确有力。拿汽车来比喻，跑车、越野车等操控性好动力好除了发动机，重要的就是底盘，下盘扎实稳定，抓地力强，做出各种移动就是快准狠。同样的物理力学原理，人体运动也是一样，体育的基本功就是腰腹有力、下盘扎实，不论跑步、打球、跳舞各种动作，都是靠核心发力，四肢是核心的延长线，腰腹控制能力强，再带动四肢，如果四肢再加上一点力量的话，这个动作的速度和力量就非常厉害了。


所以，锻炼唇舌的肌肉和软组织，使我们发出声音的核心部位有力，才能伶牙俐齿，而不是口齿不清。


先说嘴唇力量的练习。我之前也说过几个方法，第一个动作“喷”，用嘴唇中间1/3的的区域，发出“p”或“b”的音，用力往外喷出气流。第二个动作是“咧”，嘴角往两边往上用力。第三个动作是“努”，就是嘴用力往前撅，这个可不像美女们平时噘嘴自拍那么轻松，是要很用力的，如果这样自拍肯定很可怕。第四个动作是“绕”，就是嘴唇顺时针和逆时针绕360度。


下面说舌头力量的练习。第一个动作是“顶”，用舌尖用力顶上颚、顶左右两边的脸颊。第二个动作是“伸”，把舌头用力伸出嘴巴外面，要伸直。第三个动作是“卷”，舌头伸出嘴巴外面之后，用力往上卷，往下伸，试着看看能不能碰到下巴。第四个动作是“绕”，把舌尖抵着上下齿龈，沿着口腔内部顺时针和逆时针绕360度。第五个动作是“立”，把舌头用力反过来立起来成90度，左右两面交替。


最后说一下脸颊肌肉的训练。话说，很多女生都打过瘦脸针吧，就是用BOTOX肉毒杆菌注射咀嚼肌，使咀嚼肌停止生长而萎缩。鱼和熊掌不能兼得，脸是小了一点，但是播音专业能力就下降了。因为播音需要咀嚼肌和脸颊的肌肉非常有力。我上次留意看了一下中央电视台主持人康辉老师的脸，那个咀嚼肌真是大呀。好吧，即使你已经打过瘦脸针，还是要锻炼，练习脸颊的肌肉力量就是做咀嚼的动作，闭口张口都可以。


好了，如果你每天把上面说的所有动作全部练几遍那是非常累的，和健身房训练1个小时差不多。我们并不是职业主持人，所以只要你有空的时候，每天练习其中几个动作就可以了。