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【夏季失水多，应多喝水】
多喝点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，气管，肌肉，血液，头发，骨骼，牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水，就会严重影响健康意识，皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老，另外，矿泉水，冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。
【应时起居】
夏季泽艺晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热，外蒸汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久，可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
【饮食清补，多吃“苦”】
苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热，促进血液循环，舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦，醒脑提神，且可增进食欲，健脾利胃。例如苦瓜，取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，即可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲，助消化，除热邪解，疲乏，清心明目等作用。此外，苦菜，茶叶，咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则，可能引起恶心，呕吐等症状。
【补充盐分、钾和维生素】
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象会引起人体倦怠无力，头昏头痛，食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱，芹菜，毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，即可消暑，又能补钾，可谓一举两得。
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