04 养生之道秋季养生常识

2023-08-20 21:38:5602:19 25

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秋季养生常识
【合理膳食，以防燥护阴，滋阳、润肺为准则】
秋天天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物多食新鲜蔬菜，水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食用兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食，葱姜蒜，辣椒酒等燥热之品及油炸肥腻之物。
【衣装适宜，谨防着凉】
秋季气侯逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节，只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。但是金秋季节气候变化无常，要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒或引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣物，防寒保暖，防病保健。
适度饮水最重要：夏天多汗季节要多饮水，秋天干燥季节更要多饮水。适度饮水是秋天润燥、防燥不可少的保养措施。饮水以少量频饮为佳，不易暴饮，一次饮大量水，会给胃肠增加负担，引起不适，只有少量慢饮，润物细无声，才能对口、鼻、咽、喉、食管，乃至气管产生更大的滋润作用。