声音简介
山式−祈祷式−手臂上举式（上举祈祷式）−加强前屈伸展式−下犬式−上犬式−四肢支撑式 −上犬式−下犬式−加强前屈式−手臂上举式（上举祈祷式）−祈祷式−山式
这是完整循环，通常练习12遍。
2，可以在拜日式中加入其它体式
3，带来身体的敏捷和柔韧，促进血液循环，大脑变得活跃，改善精神状态。
4，有心脏问题的人不适合练习
5，女性生理期和孕期避免练习完整拜日式，除了上犬式和四肢支撑式外，其它体式可以单独练习。
音频列表
- 2021-11
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