声音简介
产后第一阶段（第2-第3个月）：不可做
产后第二阶段（第4-第6个月）：不可做
产后第三阶段（第7-第10个月）：可以做
1⃣️保持腹部旋转
2⃣️双手向墙面施压，上提并转动躯干
3⃣️如果腹部依然沉重，就将伸展腿向外打开45度，要么只用手抓住膝盖并用身后墙作为支撑
音频列表
- 2021-11
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- 2021-09
- 2021-09
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产后第一阶段（第2-第3个月）：不可做
产后第二阶段（第4-第6个月）：不可做
产后第三阶段（第7-第10个月）：可以做
1⃣️保持腹部旋转
2⃣️双手向墙面施压，上提并转动躯干
3⃣️如果腹部依然沉重，就将伸展腿向外打开45度，要么只用手抓住膝盖并用身后墙作为支撑
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