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您好，我是甜心理的咨询师田德强，今天分享小A走出了药物治疗残留的抑郁焦虑的疗愈部分。
开始前，再次提醒大家，想联系我们的朋友，麻烦看一下节目封面的提示。
下面讲小A的疗愈部分。
开始疗愈时，我带着小A通过前几期讲过的觉行整合疗愈模式，分析、认识了抑郁背后的综合原因和深层的逻辑，认识了疗愈的方向和路径。
这一步很重要，每一位来访者我都会跟他们讲这一步。这就相当于我们准备启程时手里先有了地图。有了这个地图，大部分来访者就容易对走出抑郁建立起信心。
同时，我跟小A一起初步梳理他过去的创伤事件以及思维卡点等，这样就明白了我们疗愈的关键和逻辑。
小A开始的时候，有明显的的抑郁焦虑症状，状态还不是很稳定。这时候做深层疗愈还早，所以我们先开始放松身心，调整心态，同时促进大脑修复。这里会采用肌肉放松、催眠、正念等技术。
身体肌肉的放松会带动心理的放松，正念已经被科学证明了可以促进大脑修复，这本身就会改善抑郁焦虑。同时，正念的练习逐渐帮助小A认识到自己的情绪和思维；比如，小A在抑郁状态下，有时候别人的一声咳嗽，自己都容易解读成为在针对自己，接着自己就掉进了担心、自卑、自己不好的情绪和信念里，进而更加抑郁、焦虑。像这样的思维与情绪负性循环在内心有很多，他渐渐意识到不能再轻信这些循环了，要练习自己跳出来。很多时候我们内心的这些循环会把我们推向更糟糕的状态，正念就像一个刹车，让我们内心逐渐平稳下来，大脑开始修复，逐步启动正向的循环。
在身体方面，我们知道，良好的睡眠，会让大脑得到休息，同时会清理白天产生的“垃圾”，这有益于大脑健康和恢复，而不良的睡眠会与抑郁形成负性循环。我通过科学资料帮助小A理解睡眠的重要性，协助他改善睡眠习惯，先把觉睡好。
之前小A总是窝在家里不出门，我支持小A逐渐养成运动习惯。运动对身体有好处，同时也促进大脑分泌改善抑郁的物质，可谓是天然良药。像运动，睡眠这些方面，您可以尝试力所能及的练习，帮助自己改善一下状态。如果您是父母，希望自己的孩子养成这些习惯，但你们关系有问题，知道说了也没用，那就暂时先接纳这种状态，寻找机会让咨询师引领他们养成。
经过前期沟通、正念练习和生活方式的养成，小A明确了方向，逐渐建立信心的同时，开始动起来了，身体大脑开始调整，症状开始改善，心态开始放松、稳定，逐渐开始认识自己的内在。
随着状态的改善我们开始回到内心、回到过去，进行心理疗愈。高中考试成绩的下降是小A抑郁背后的重要事件。一方面，小A过去的成绩是排在前面的，到了高中，潜藏在他内心深处的期待自然是，自己的成绩还会在前面。可是天不遂人愿，他失去了自己在成绩上的地位，祸不单行，他还失去过去拥有的众星捧月的关系待遇，跟同学的关系状态还发生了变化，这些对他是很大的打击，他掉进了失落、伤心的阴霾里。
另一方面，小A在原生家庭里，由于经常受父母批评、否定，形成了自卑的性格底色，会容易感觉自己不好，不如人。进入学校后，小A的好成绩给了他自信，但是小A没什么兴趣爱好，成绩成了他内心唯一的支撑。从成绩上获得的优越感，改善、掩盖了小A的自卑和自己不好的感觉。而高中时成绩断崖式下滑，摧毁了小A心理的支撑，让他的生命有种坍塌的感觉，同时成绩的下滑，又勾起了他内心的自卑，感觉自己不好的感觉，形成了负性的循环，把他拖向抑郁的深渊。
针对这些情况，我们在疗愈的时候，回到潜意识状态，就像催眠状态一样，先面对、接纳他伤心、失落的情绪，让情绪得到一定的疏导。然后逐渐认识到，高中时虽然自己对成绩是有期待，对关系是有期待的，但是同学们都是各校的尖子生，成绩和关系发生变化也是符合常理的。在一生中，人都会遭遇起落，就像逆水行舟，不进则退。这些常常不是按自己的期待运作的。小A看到这些后，释然了许多，能更坦然的面对自己这次起落。
另外，小A逐渐意识到，成绩的下滑勾起了他强烈的自卑，和自己不好的感觉，这些感觉从小就有了，是在家人的批评、指责中逐渐形成的。他逐渐意识到，妈妈的表达方式就是批评、指责的，跟自己好不好没有直接关系，成绩的下降也只是成绩方面的事，跟整个人好不好没有直接关系。小A的自我开始觉醒，重塑。
像这样，我们循序渐进的，进行潜意识深层沟通、整合，疗愈过去的创伤经历，突破自己的障碍性思维，在关系中进行新的练习。同时保持前面的正念和生活方式练习，疗愈和练习覆盖了觉行整合模式的四个部分。以后有机会我们可以再聊聊小A疗愈的一些细节。
经过了一段系统的疗愈，小A摆脱了药物残留的症状。他说他感受到了久违的轻松愉悦，感受到自己有进取心了。他开始运动，早睡早起，对做事有兴趣了，并能从中获得幸福感。那些放下了许久的书本，他又拿起来了。在人际交往中，他能有意识的跳出过去的障碍性的思维，开始以新的思维社交。
他感慨道：过去由于自己的自卑，把生命的价值都放在了成绩中，放在别人的评价中，未来要自己把握自己的生命，多自己评价自己，自己尽力了就好，享受事情本身，不再过多关注结果。
好，以上是小A的部分疗愈故事，相信在您或孩子的症状背后也有自己的故事，如果愿意可以在评论区匿名分享您的故事。
今天到这里，欢迎点击订阅本专辑，下期见。
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