[行动]专注的力量-番茄工作法_时间管理达薇免费天使班_免费在线阅读收听下载

拥有时间自由，我们才能获得人生的自由。
我建议大家像我们易效能的同学一样每天早起，因为早起是时间管理的第一习惯。
今天，我们继续来讲：专注的力量---番茄工作法！

专注，番茄工作法.jpg

番茄工作法，这个方法风靡全球。
按照我践行时间管理各种理念十几年的经验，我认为：番茄工作法是当今世界上关于时间管理非常重要且伟大的发明。
为什么说它伟大？
因为它简单的背后蕴含着深刻的道理，中国古老的哲学告诉我们：时间的本质就是当下，因为过去心不可得，未来心不可得，我们只能活在当下。
我认为这个“活在当下”指的就是：专注做我们想做的事情，当我们把自己100%的注意力放在自己的当下，我们就能够用心地把事情做好。
GTD的思想为什么让我们首先做收集呢？
是因为我们大脑的特点：我们的大脑很容易被过去的事件，未来的事件，以及未完成的事件所干扰，所以我们要做收集。
其实本质来讲，番茄工作法就是让我们25分钟只做一件事。
那当有新的事情进来怎么办呢？
这时我们就需要先把它收集下来，然后就把它放一边推迟一会儿再做，现在继续做眼下的事情，这就是专注的力量。
番茄工作法建议我们使用25分钟工作+5分钟休息的模式，这样一个动静有序的平衡规律能够让我们的效率提高。
番茄工作法的作者把时间分成3类：
第一种是工作的时间，要求要很专注。
第二种是休息的时间，要求我们完全地放松自己，可以很慵懒、很自由。
第三种是战略思维和全局观的时间，这个时间里我们就要在自己所有的事物当中去选择我们当下（或者今天）要做什么。
到这里，你就了解了时间管理领域的大师，例如：德鲁克，《高效能人士7个习惯》的作者，以及GTD的作者大卫•艾伦......他们所谈到了一件事：要事第一！
而今天，叶老师把专注和做要事结合在一起。也就是
利用“番茄钟”来“吃青蛙”
这就是在工作的范畴中要求我们应该专注地去做重要的事情，这时候我们要保持严谨的态度，要像一个上了发条的闹钟一样。
但一天当中我们不能有太多的时间是这样，也就是说我们“吃番茄”不能花太多的时间。
初学者一天5、6个番茄，效率更高的可以吃10个左右。
番茄钟之外的时间我们可以很自由，想做什么就做什么，更多是要用来休息，看看电视电影、小跑5公里......都可以！
休息时间就不要用番茄工作法的理念了。
番茄工作法就是用来专注地做脑力劳动的，你不能在看电视时也拧上一个番茄钟，因为在看电视时你不需要很专注啊，你可以一边嗑着瓜子，一边拖着地，再一边看着（听着）的电视。
但是你在工作的时候，例如：写论文、做报告、做PPT，开会......这时你最好就用上番茄工作法的理念：一次只做一件事。
那么除了专注的时间和休息的时间，我们还必须拥有第三类的时间：也就是要有一个全局观的时间。
建议你每天拿出1%的时间用来做计划，做反思。
如果你能早起，那么晨间时光是你做计划和反思最好的时间。
番茄工作法能处理的是短期的，最好是一天里面要处理的事务，这也就应了我们前几将里面讲的：自下而上是关键，我们要先处理眼下的事情。
结合番茄工作法，每天你都能够专注地去执行那些重要的青蛙事件，然后把不重要的事情委托出去，推迟地去做，那么你的紧急事件（重要紧急事件）很快就会被消灭掉。
以上就是我们在前10讲中给到大家的一个非常重要的架构。

番茄钟.jpg

我们把世界上最新的几个时间管理的流派：
德鲁克教我们要做重要的事；
《高效能人士7个习惯》的作者史蒂芬•柯维给我们讲要做重要不紧急的事情；
GTD的创始人大卫•艾伦谈到：通过收集大脑里的所有事物，然后把事情分成轻重缓急地执行；
最后在今天，我告诉大家：利用番茄工作法的理念，去把你的“要事”干掉！

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