打破瓶颈期的具体的方法,第1个是爆炸性增长原则,动作以50 40 30次数的减少,训练的力量会增加。第2个是超级组。每次训练两个部位。先训练10组a在训练,10组b.重复5遍.每次只休息45秒。完成之后可以休息几分钟。
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