睡觉，是件人生大事，它占据了我们一生三分之一的时间。你有没有想过这样一个问题：如何让睡觉这件快乐的事情更快乐？
答案就是裸睡。
很多人都听过裸睡有对健康有好处的说法，那么裸睡到底有哪些好处呢？
想一想，每天上完班，回到家脱掉皮鞋、外衣，是不是感觉舒服很多？如果在睡觉时没有了内衣、睡衣的束缚，身体、肌肉也都会更放松，这样会让你睡得更香。
很多人在睡眠过程中非常容易出汗，如果穿着睡衣，汗液就无法被充分排出，此时皮肤会处在一个较高湿度的状态下，相对来说更容易诱发皮炎类的疾病。而裸睡时汗液更容易挥发，皮肤可以保持干爽状态，更有利于健康。
裸睡还能提升伴侣的亲密度，改善两性关系。
有研究表明，在较大压力环境下，人的呼吸、心率和肾上腺皮质激素水平都会有显著改变，长期处于无法疏解的压力状态，则会带来包括血压、焦虑症等一系列疾病。
但在压力环境中，如果可以和伴侣有肌肤接触，那么心率、皮质醇水平等压力指标都会有显著的下降。也就是说，皮肤的亲密接触会帮助我们缓解情绪，释放压力。
听到这里，单身的朋友们可能会感觉有点酸，先别酸，裸睡还有一个好处，对单身的人也很友好，那就是——减肥。
是的，你没听错，裸睡真的有可能帮你减肥。
裸睡，会让身体高效散热，保持较低体温，这迫使我们的身体消耗更多脂肪和糖分来保暖。
一项研究发现，男性在温度更低的环境中，身体里储存额外能量的、让我们发胖的罪魁祸首“白色脂肪”，会呈现“棕色脂肪”的特征，燃烧自己，产生热量，维持体温。虽然该研究的对象是男性，但理论上，男女都适用。
听了这些裸睡的好处，一些朋友终于可以放心裸睡了，但也有些朋友可能还会担心这两个问题：
裸睡会不会让私处不卫生？
如果在酒店、宾馆等公共场所不建议大家裸睡，但在家里保持基本卫生就好，不用担心私处感染，裸睡反而是给私处自由呼吸的机会。
对于女性来说，会阴部汗腺比较丰富，难免会有湿乎乎的感觉，这种潮湿的环境非常利于细菌繁殖。而裸睡能使私处更透气，减少细菌滋生概率。
对于男性而言，裸睡的好处更加明显。因为男性的精子更适合在比体温略低的环境中保持活力，也有科学研究表明，裸睡可以在一定程度上有益于精子质量的提升。
裸睡会不会对皮肤不好？
正常人健康完整的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，所以注重卫生就没问题！
看到这里，你是不是也决定今天晚上就要裸睡了呢？别急，有些人并不一定适合裸睡。
在经期的女生，或者肠胃不好的朋友们最好还是穿个内裤再睡；皮肤敏感的人，有关节炎的人，以及患有瘙痒性皮肤病、高血压、冠心病的中老年朋友不建议裸睡。
健康裸睡要注意什么？
勤换洗床上用品。为了自己身体健康着想，每周都应该清洗一次床单、被套；注意个人卫生。睡前记得洗澡，干干净净、踏踏实实睡觉；裸睡时要注意盖好被子，小心着凉，防止感冒。
当然，裸睡还是穿衣服睡，都要看自己的选择，只要睡得开心就好！今天的内容就到这里，我们下期见。
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