105.身心锻炼如何达到“治未病”的效果？

欢迎同学们、朋友们回到无极太极出品的黄帝内经解读。

无极太极功夫基础课，课程内容包括理论学习和实操桩功，涵盖“功夫、养生、修行、中医”等方面，包括如何提升阳气、如何祛除病灶、如何补充亏虚、如何修复被熬夜损伤的肝肾、如何提升免疫力等。

不仅有丰富细致可操作性强的理论知识，还有并给出切实可行的功法，来认识和解读自己的身体健康状态。

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上期咱们解读了什么是人体的阴阳？阐释了阳主阴从、阳密阴平的人体阴阳运行规律，分享了如何高效提升阳气、涵养阴液的方法。

今天咱们继续往下解读：

原文是故圣人不治已病，治未病；不治已乱，治未乱，此之谓也。

这是《黄帝内经》中一段很出名的话。

字面意思是：圣人不是等了有了病才去治疗，而是在病还没有成型、甚至没有出现之前就去解决；圣人不是等乱象已经发生了之后才去解决，而是在乱象还没发生之前，在暗流涌动阶段就已着手解决。

现代医学：几乎所有的慢性疾病都不可治愈

前两年无意间在电视上看到倪萍老师的一档医疗节目，北大附属医院的医生自曝：在现代医疗眼中，几乎所有的慢性疾病都不可治愈；而真正能够治愈的病十个手指头就可以数得过来。

当时一起在看电视的几个朋友，都纷纷吐槽，觉得在科技如此发达的当代，如此有名的医院，能治愈的疾病却如此之少，简直不可思议。

百年来，在现代医学的宣传下，大多数人对现代医学采取相信的态度。而现代医学的行为恰恰和这段黄帝内经原文相悖。黄帝内经中提倡不治已病，治未病，现代医学的做法则是“不治未病，治已病”。虽然随着科技的发展出现了各种昂贵仪器和西药，但其看病的思维，却是分科的，非整体的，只重视物质层面的，换零件式的机械论。

人体是整体的，发病之处往往并非病根之所在。更换零件的思维确实能修理钟表，修理机械，但这种分科的机械化思维用于人体合适吗？

而且人体还是有机而柔软的。两千多年前，韩非子前辈曾在著作中讲述了这样一个故事。

春秋时期，一个郑国人想要买鞋，坐在家里先用尺子把脚的长、宽、高各种尺寸都量好，放在自己的座位上。人呢兴冲冲地跑到了集市上，几经周折，终于找到了自己心仪的新款鞋子，这时他一摸兜，发现他把自己量好的脚的尺码忘在家里了。他跟卖鞋老板说：哎呀，我忘记拿自己量好的尺码了！

于是他赶紧放下鞋子就往家跑。这时候别人劝他：你为啥不拿自己的脚丫子试试呢？他说：我宁可相信自己量出来的尺码，也不相信自己的脚。等郑国人跑回家去拿回了尺码，这一来一回，路上耽搁太久了，等郑国人回集市上，卖鞋老板早已收摊了。

听到郑人买履的这个故事时，大家会觉得这个郑国人教条得可笑，但现在呢，在现代医学的影响下，这样的人是却越来越多了呢，还是越来越少了呢…

比如，把西方人用统计学制定出来的各种血糖、血压、血脂等各种指标，生搬硬套到咱们中国人身上，然后规定，超出这个指标不论自己感觉多健康都是病态，在指标范围内不管多难受都算健康，这算不算教条呢？

现代医学喜欢盲目相信各种检测结果来判断健康。而患者客观感受到的不适感却往往被忽视，这和买鞋的郑国人是不是有异曲同工之妙呢？咱们无极太极就有一些同学，在开始无极太极锻炼之前，身体曾出现了种种明显的不适感，比如失眠、疲倦、虚弱、寒湿、手脚冰凉、免疫力低下等，有些问题甚至已经严重到影响日常的生活和工作状态了，结果用仪器一检查，却查不出结果。

下一步又发生什么呢？

良心点儿的医生跟他们说你很健康，回家好好休息就行，结果错过了将问题解决在萌芽时期的机会，导致后来酿成大病；

功利些的医生呢，则会开一些乱七八糟的药物，然后让就诊者回去慢慢吃着，一边吃一边看情况，结果不仅贻误战机，还给患者身体造成了更多的负担和伤害…

现代病人往往出现了实质性的病灶，比如血管、内脏的病变，才开始治疗。然后医生一出手就是猛药，甚至通过手术来切除。表面上看，病似乎被消灭了，而猛药和手术对人体元气造成的巨大的损伤却难以挽回。更可笑的是，经过这番折腾，病根却往往并没被触及，更谈不上被修复了。

科技不断发展，化学药物不断迭代，掩盖症状、缓解痛苦的能力就越来越强。病人们得到化学药物或手术的治疗之后，问题虽没解决，健康理念也没纠正，但症状已经被暂时掩盖了。于是呢急性问题转为了慢性，慢性问题再进一步转变成需要永远服药的终生问题；而病人转头就继续投入到欲望的狂欢中，继续造作身体、透支元气，为更大的疾病埋下祸根。

所以现代人发大病的年龄越来越低、患病人群越来越广、疾病种类越来越多；虽然平均寿命看似延长了，但很多人延长出来的生命都是靠着化学药物维持，甚至躺在病床上度过，那又有什么生命质量可言呢。

“不治未病，治已病”就好比水灾时不在河流上游加固防护措施，以避免人群落水；而是组织大家一起聚集在下游，打捞落水者一样。虽然大家都拿着先进的打捞工具，苦练打捞本领，但漂到这里的人大半都已经死了，被打捞上来的人也奄奄一息，更糟糕的是坠入河中等待打捞的人还变得越来越多。

这就是依赖现代医学的人们的困境。

想要改变，就必须开启“不治已病治未病”的思路。不是落水之后再去打捞，生病之后再去抢救，而是从源头上杜绝落水，从源头上减少生病。

但是，治未病从不容易。治未病需要根据现象判断本质的能力，不进行身心锻炼的常人不易做到。其次，治未病不像治已病那么好出名。比如史记中的扁鹊三兄弟的故事。

治未病很难成为“网红”？

战国初期，魏文侯曾求教于名医扁鹊前辈，询问道：你们家三兄弟都行医，谁的医术最高呢？

扁鹊前辈拍了拍翅膀，回答道：兄弟三人中，大哥医术最好，二哥次之，我的医术最差。

魏文侯大惑不解：为什么你名声闻于天下，却自认为自己医术最差呢？

扁鹊前辈撇了撇鸟嘴，回答道：大哥治病，是在病情未发作前就予以根除，所以医术高超但为众人所知，没有名气。二哥治病，是在疾病初起、症状表浅时施治，虽然药到病除，但乡里人都觉得他只善于治疗小病，所以名气很小。而我本事不及大哥，病人未病时我有时看不出端倪；

我本事也不及二哥，病人小病时我有时也没抓住机会；只有在病人病情危重、痛苦万分时我才以刮痧拔罐针灸放血、猛药内服外敷，甚至不惜损耗患者元气而开膛破肚、动用手术，最终使病情大事化小，转危为安，所以时间久了，大家都以为我医术神奇，所以我扁鹊名扬天下。

治未病，除了不易出名，没有流量，不能成为网红医生，还可能被人排斥。比如汉书里的这个故事。

某人去朋友家做客，见主人家里烟囱直突，旁边摆放了很多柴火，就告诉主人说：你应该把烟囱改成弯的，把柴火抱得远一点，不然可能会着火。

主人听到后，不以为然，说，呵呵。

过了不多久呢，主人家里果然失火了，邻居都端着锅碗瓢盆，纷纷赶来救火，最后幸运的把火扑灭。主人于是杀牛摆酒，答谢邻居，并把那些为了救火而光荣负伤的人奉为上宾，却单单不请最开始给他建议的那个人。

这个故事就是曲突徙薪成语的由来。真理掌握在少数人手里，自古以来，善治未病者，冒着没名气，不被众人理解的风险，在俗世的浊流中孤独而正确的存在。

如今，在现代医疗的副作用影响下，越来越多的人终于意识到了治未病的重要性。健康中国建设也提出了“治未病”的战略方针。

正如道德经中所说：其安易持，其未兆易谋。其脆易泮，其微易散。为之于未有，治之于未乱。

局面安定时容易保持和维护，事变没有出现迹象时容易图谋；事物脆弱时容易消解；事物细微时容易散失；所以做事情要在它尚未发生以前就处理妥当；治理国政，要在祸乱没有产生之前就早做准备。

只要理解了这段文字，我们就可以达到治未病的效果了

首先，身体出现问题后，不仅要重视症状，还要寻找根本，避免通过化学药物等暂时性掩盖。不应完全迷信科学仪器检测，而应关注自己的身心深处的感受，及早咨询中医高手甚至养生高手，或自行对照黄帝内经等医学经典以寻找病根。等病根消除之后，再进一步对照自己的生活习惯，找出不符合黄帝内经养生规律的生活习惯并加以改变，就能改变身心环境，降低疾病的复发几率。

更重要的是，在未生病之前要学会养生，使自己远离疾病，远离落水的河岸；比如无极太极的同学们，每天主动进行身心锻炼，通过高效的桩功、坐功、行功、睡功等提升身心能量，增加身体正气，疏通经络，提升免疫力，增强自愈能力，同学们通过自动疗愈了自己的各种身心问题，从而真正理解了健康的真相。

好，下面让我们对上期精彩的留言进行互动和答疑：

上期结尾处关于“在生活中，您一般是通过什么方法来帮助身体滋阴或升阳？”的互动话题中，昵称尾号为“9038”的同学说：

讲得好！艾灸可以滋阴升阳，但是要注意辨证选穴，站桩可以同时滋阴补阳，但是需要掌握要领，食疗、中草药也可以滋阴补阳，但是懂食物的性味归经、升降沉浮，都不容易了。

9038同学好！

艾灸、药补食疗等，都是咱们生活中常见的补充人体能量的方法。

艾灸通过艾草燃烧释放出药性和热能，来提升被熏烤的部位及关联部位的阳气。如果某部位的寒湿淤堵，医者辨证论治的水平也比较专业，会起到补阳气、祛寒湿的效果。

艾灸的局限性在于两点，

一，类似咱们需要把食物转为水谷精微才能吸收利用一样，艾灸补充的阳气是粗犷的、粗大的，需要人体去吸收转化为人体能用的温顺细腻的阳气才能彻底吸收，这个过程造成大量的能量消耗。

二，艾灸偏性很大，在补充阳气的时候也会带来热毒，解毒的过程中需要消耗大量能量。

所以被艾灸熏烤的那个部位以及所属经络的阳气确实增加了，但身体却因消化粗犷阳气、解热毒而产生了巨大的消耗。这就是艾灸的成本，望用者三思。

再说食疗。

正如9038同学所说，如果有懂得药物食物性味归经、升降沉浮的人提供药方，有无污染的道地药材或有机食物来补充，确实也能滋阴补阳。

但实际上，不仅好中医难找，道地药材、有机食物更难找；就算两者兼备，吃进之后还需要消耗大量能量，分泌各种消化物质来进行消化，这个过程同样消耗大量元气。

还有呢，药物和食物对于人体的滋阴补阳，是通过药物食物本身的特性来帮助身体纠偏，从而达到平衡，而这个过程中往往会造成某个脏腑或经络的能量升高，当能量升得过高，这个脏腑和经络又会反过来克或侮其他的脏腑经络，造成额外的损耗。这就是食疗的成本。

所以呢，智慧的先贤们早就做出了总结：药补不如食补，食补不如气补。原因就是药补和食补的成本太高。

气补则是咱们中国人传承下来的高效身心锻炼方法，比如无极太极的桩功、坐功等。调整好外在身体间架，配合上乘心法，从而直接从天地之间获取能量，增长元气，补充亏虚，疏通经络，排挤病灶，让身心变得更干净能量更充足，这就是古人最为推崇的高效究竟的养生之道。

好，最后我给大家留个互动话题：你是采用哪些方法来养生锻炼的？

欢迎大家和我互动，请把你们的答案留在评论区中，我会不定期摘取大家感兴趣的答案进行点评。

本专辑将于每周一早上六点更新，欢迎关注无极太极。

【本节目由无极太极出品】

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