静心呼吸通过深度且缓慢的呼吸，可增加氧气的扩散，帮助大脑放松。深吸、深呼的动作带动肩部及腹部肌肉有序交替的紧张、松弛，从而缓解身体紧绷状态。
训练方法：站、坐、仰卧均可。
鼻吸气，腹部鼓起/鼻缓缓呼气，腹部凹进。
胸部保持不动，正腹式呼吸。
声音简介
音频列表
- 2022-12
- 2022-12
- 2022-10
- 2022-03
- 2022-03
- 2022-03
- 2022-03
- 2021-02
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静心呼吸通过深度且缓慢的呼吸，可增加氧气的扩散，帮助大脑放松。深吸、深呼的动作带动肩部及腹部肌肉有序交替的紧张、松弛，从而缓解身体紧绷状态。
训练方法：站、坐、仰卧均可。
鼻吸气，腹部鼓起/鼻缓缓呼气，腹部凹进。
胸部保持不动，正腹式呼吸。
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