放下手机，每天5分钟，用冥想爱自己，缓解焦虑，重获平静喜悦。
完成固定练习的初级阶段后，你将冥想的那种镇定感，带入自己的生活中，尽可能多地让自己拥有清晰饱满的意识。
感谢你和我一起练习！Namaste：）
ps：冥想的训练可以说是心理治疗的一种，可以非常好的缓解我们的紧张，焦虑或者其他一些不适的情绪，让我们感觉舒缓，内心更加清明有力。 2019年第二版中国焦虑障碍防治指南中，除了我国CFDA批准治疗焦虑障碍的药物以外，还提出了焦虑心理治疗的一些方案，其中就有放松治疗，冥想训练等，均有疗效。同时，替代性疗法中指出，瑜伽的一个分支- kundalini昆达利尼瑜伽可以有效改善焦虑症状。
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