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海格力斯奈何不了他，正在纳闷，一位圣者走到海格力斯跟前对他说:" 朋友，快别动它了，忘了它，离它远去吧。它叫仇恨袋，你不惹它，它便会小如当初;你若侵犯它，它就会膨胀起来与你敌对到底。"仇恨正如海格力斯所遇到的这个袋子，开始很小，如果你忽略它，矛盾化解，它会自然消失;如果你与它过不去，加恨于它，它会加倍地报复。
生活中 也经常出现这样的现象:由于误解或嫉妒，两个人之间有了矛盾，这时候，如果你想报复对方，就会加深对方对你的仇恨，有可能导致对方挖空心思加害于你;如果你还不罢休，他就会更加恶毒地报复你。在这个过程中，你心中的敌意越深，对方对你的报复可能就会越狠毒，直到两败俱伤。社会心理学家将这种“以眼还眼，以牙还牙”、“以其人之道还治其人之身”的心理现象称为"海格力斯效应"。
海格力斯效应 是一种人际互动，它是一种人与人之间 或群体之间存在的冤冤相报、致使仇恨越来越深的社会心理效应。在日常交际中，如果我们深陷海格力斯效应，就无疑陷入了无休止的烦恼之中，这样，我们会错过路边许多美丽的风景，失去真正的快乐，也无法拥有良好的人际关系。
心理学研究表明，人一旦受到了恶性刺激，心里就会产生不良情绪，陷入无休止的烦恼之中。在人际交往中，复仇者和被报复的人都不是真正的胜利者，因此，我们应该拒绝海格力斯效应的出现，学会宽容，懂得忍耐。哈佛大学的研究表明:以怨报怨是一种社会效用最差的选择，很容易让我们陷入冤冤相报无了时的泥潭。有时候，忍耐不是退让，而是一种力量，只有忘记仇恨，学会宽容，我们才能与人和睦相处，才会赢得他人的友谊与信任，从而赢得他人的支持与帮助。
那么在日常中，我们具体该怎么做呢？下面一些小建议可能会帮到你：
1、不要等着别人来给你道歉：坚持等待别人来道歉的人，那得花很长时间来消除自己心中的怒火，而自己也要付出很大的代价，因为一天得不到别人的道歉，你就得多仇恨一天；这种情况等于把安宁交到了别人的手中，让别人来主宰你的情绪；因为一件不愉快的事，或者其他的什么事，你就容易激动和愤怒，最后受伤害的还是你自己。
2、同情冒犯你的人：如果有人无意中伤害或冒犯了你，你不妨换位思考一下，如果你站在对方的角度看问题，你会怎么做呢？是宽恕对方还是同情对方，让事情大事化小、小事化了呢？
3、想象一下你被别人原谅后的轻松感觉：想象一下，假如有一天你冒犯或得罪了一个你很在乎的人，而对方又很大度的原谅了你，你的心情会怎样，你又会怎么想呢？如果这样，你也许会慢慢学着去原谅冒犯或伤害你的人，这样也就能慢慢的平息自己心中的仇恨了。
4、遗忘仇恨：虽然说学会遗忘并不是一件简单的事情，但是如果你想生活的好，就必须这么去做。如果在某一个人的心里一旦种下了仇恨的种子，他将会千方百计的想着怎样去报复对方，就会选择报复的方法、时间，也就会一生不得安宁，其实，这是在拿自己的仇恨心理惩罚自己；如果你能放弃仇恨就会慢慢变得心平气和，对人对己都会有益的。
5、妥善处理各种烦恼事：当然，要想排除心中的仇恨，最好的方法就是妥善处理各种让你烦恼的事情，放下自己不健康的心理，要理智的去处理让自己感到不开心和不舒服的事，这将有助于你消除心中的敌意和烦恼，这将会使你活的更轻松，更开心，更快乐！
生活是个万花筒，不同的人会看到不同的结果。一个心态平和的人看到的是无尽的幸福和快乐，而一个心怀仇恨的人 所看到的是烦恼和仇恨。生命是父母给的，而生活是你自己选的。你想自己成为一个什么样的人，你就会成为什么样的人。
好啦，今天就分享到这里，你的心中是否有过仇恨，你可曾放下过？欢迎大家在评论区留言讨论。
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