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每周六，我们会用一杯咖啡的时间，跟你聊关于个人成长的话题。
最近看到一个很有意思的问题：
为什么现在的年轻人越来越没有生育的欲望了？
高赞的回答是：别说生育的欲望，我现在连生存的欲望都越来越低了。
可能很多人把这个回答当成玩笑话，但我想跟你认真聊一下、这个问题背后深层次的原因｡
为什么现在年轻人的欲望越来越低、越来越不想奋斗了？
抛开社会层面的问题，单从个人的角度来说，我觉得，大多数人都因为这三件事，把自己搞得非常疲惫：
第一个原因：欲望被提前透支
很多年轻人都喜欢玩游戏。
玩游戏，既是一种娱乐方式、也可以起到调节作用，尤其是在忙碌了一天之后，适度的玩玩游戏，可以让疲惫的身心得到有效缓解。
但我见过很多成年人，他们玩游戏非常没有节制，每天一玩就是好几个小时，有时候还要熬夜。
也有一些朋友，尽管他们平时不怎么玩游戏，但追剧、刷短视频和看直播的时候，也是一样的疯狂。
当一个人的自控力还没有健全的时候，过早的沉溺游戏、直播和短视频，就会形成一种依赖——只要打开游戏、短视频或者直播，马上就能体会到快感；一旦手机没电、或者没有网络信号的时候，就会感觉非常无聊、甚至度日如年。
你可能会问：感受快感，难道不好吗？我们玩游戏、看短视频，不就是为了快乐吗？
但问题在于，这种没有延迟的快乐，是对自控力的破坏。
网上有个段子，有人问：“是什么让你天天见到凌晨四点的深圳？是事业吗，是爱情吗？”
回答说：“不，是手机。”
十几秒刷完一个短视频，二十分钟打完一把游戏，几分钟就能外卖平台上下单……而想看的书，想做的事，想健的身，到头来一个都没有做。
有意义的事情，不管是锻炼身体、学习、还是认认真真的谈一场恋爱，它们带来的好处都是有延迟效应的，你可能要付出很长时间的努力，才能看到成果；但游戏、短视频和直播给我们的快感，却几乎没有任何延迟——如果有延迟，说明你该换手机了。
话说回来，如果我们过度依赖于这样的“即时快感”，就会失去等待的耐心。
而且，游戏和短视频的本质，就是让我们“上瘾”，从而投入更多的时间，以至于不得不熬夜。
这就是容易让年轻人感觉疲惫的第一个原因：欲望被提前透支。
容易让年轻人疲惫的第二个原因是：被浮躁的情绪控制
有一次，我和几个朋友去重庆的郊外爬山。
我们花了两个多小时到达山顶，下山的时候，却发生了分歧：下山的路有两条，一条是继续向前走，绕一个圈慢慢走下去，坡度比较缓，但路程比较远；另一条路则是直接顺着山脊下去。
有人建议走坡道缓一点的那条路，虽然路程比较远，但很安全；也有朋友决定抄近路，这样更节省时间。
后来，大家分成两组下山：我和三位朋友绕远路，另外五个人抄近路。
到了下午，我们这组已经到了山下，等了快一个小时，抄近路的那一组才下来，还有两个人被荆棘划破了手脚。
生活中也有很多这样的例子——想走捷径，不仅没有节省时间，却反而让我们吃尽苦头。
不论做人还是做事，都是这样的道理。
《奇葩说》中陈铭说过一句话：“只要人生中有捷径，捷径很快就成了唯一的路。”
当然，并不是说现在的年轻人都喜欢“走捷径”。
快节奏的生活、经济压力、工作压力，以及越来越严重的“内卷”，让我们根本就不敢“慢下来”。
如果处理不好自己的浮躁情绪，我们就更难沉下心来学习和工作；在面临重大决策的时候，也很难做出正确的判断。
甚至有很多受过高等教育的朋友，都陷入了“一夜暴富”的陷阱。
这就是容易让年轻人感觉疲惫的第二个原因：被浮躁的情绪控制。
容易让年轻人疲惫的第三个原因是：感知能力的退化
为什么你打开游戏或者直播，就会觉得时间过得很快？
因为，每一个游戏环节、每一条视频背后，都有很多策划团队，精心为你设计制作的，目的就是让你感觉很爽、不需要做任何思考。
长期在这样的环境下，人就会变得慵懒，再加上外界的竞争和压力越来越大，那些自控力不足、缺乏生活目标的人，就容易失去拼搏的意志。
就像一个每天都大鱼大肉的人，突然有一天开始粗茶淡饭，他是断然无法接受的。
当然，每个人都有自己的追求，你可以选择努力奋斗，也可以选择躺平，只要不危害社会，任何选择都无可厚非。
如果你迫切希望改变自己，那么，我给你准备了三个小建议，希望你能够坚持下去——
我给你的第一个建议是：节制你的欲望
躺平的人，并不是没有欲望。
我见过很多放弃努力的朋友，每天宅在家里、不想出去工作，每个月的花销都降到了最低。
但是，他们都有一个共同点，那就是：对手机产生了非常大的依赖。他们每天都要刷短视频、看各种直播，或者沉迷游戏。
正是这样的依赖感，让他们每天很少有时间停下来好好休息和思考。
如果要做出改变，从现在开始，你要限制自己看手机的时间，退出一些不必要的微信群。
这个过程比较痛苦，并且要坚持很长一段时间才有效。
但如果你要摆脱自己对手机的依赖，这种坚持就是值得的。
我给你的第二个建议是：做一些有营养的事情
什么是有营养的事情？
简单来说，是那些比较枯燥、但长期坚持下去能让你发生改变的事情。
比如：每天坚持跑步20分钟，每天读几页书，每天坚持早起、减少喝碳酸饮料和奶茶……
如果只是坚持一两天，可能很多人都能做到；但如果你要长期坚持下去，那就得逼自己一把了。
通过每天坚持，你可以一步一步找回自己的“注意力”，不再相信那些可以速成的方法。
我给你的第三个建议是：挖掘内心的热情
问问自己：你有没有一件特别想做的事情？即使不能赚钱，也愿意带着热情去做呢？
或者，你曾经有没有特别想做、却一直没有时间去做的事情？
不管在别人眼中、它是多么简单、多么无聊的事，只要能够点燃你的热情，那就去做吧！
失败了也不要紧，反正没人知道。
你可能会问：我不知道自己想做什么，以前不知道，现在还是不知道，怎么办？
没关系。
你可以给自己设定一个挑战。
比如，你觉得“阅读”是一个好习惯，那就给自己设定一个“30天读完一本书”的目标，每天花30分钟的时间来阅读、做读书笔记，然后发朋友圈。
或者，你想利用业余时间学英语，那就先试试用30天时间、去记住100个单词吧！
虽然一开始，你会觉得自己傻傻的；但是，一旦你抛开杂念、完整的坚持30天的时候，就会感觉到满满的成就感。
这种感觉，会激励你去挑战更大难度的事情。
在这个过程中，你会变得越来越优秀。
好，这次的分享就聊到这里。
最后，我们一起来回顾一下，让自己改变的三个建议——
第一个建议：你要节制每天刷手机的时间，让自己恢复健康的生活状态；
第二个建议：你要逼自己一把、去做一些不想做、但对你有好处的事情；
第三个建议：给自己一些有挑战性的任务，即使没挑战成功，也没关系，反正你试过了，吸取经验、再来一次就好。
我们都是在不断尝试的过程中、慢慢提高自己对生活的掌控感。
你会拒绝成为更优秀的自己吗？如果你的答案是否定的，那么，为什么不从现在就开始改变呢？
好，这个话题，我们就聊到这里。
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我们下周再见。
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