72.第五章：沟通的质量和培养生活习惯

沟通的质量 
 
 
进行自我对话最有效的方法之一就是提问。不过关键在于提出正确的问题，因为无论你思考什么问题，你的大脑都会给出答案。因此，你的生活质量取决于你提问的质量。当你问一些有意义的问题时，你会得到有意义的答案。问一些消极的问题时，你会得到相反的结果。如果你问: “我为什么会犯这样的错误？我到底怎么了？”你得到的答案很可能会让你气馁，因为你会强调自己做错了什么。另一方面，当你问一些有意义的问题时，“我能从刚刚发生的事情中学到什么？”你得到的答案会提供解决方案，你变得有动力了。一切在于你如何设计问题，如何与自己沟通。 
 
人类的大脑天生就喜欢寻找结论，这一点已经被蔡加尼克效应证明了。1972年，詹姆斯·海姆巴赫和雅各布·雅各比在一篇论文中提出，一些广告中的广告歌可能会产生蔡加尼克效应，因为观众会自然而然的迫使自己听完一段音乐。研究人员推测，与没有歌曲相比，有可辨认的曲调的广告更容易让观众听完广告内容。 
 
那些引人入胜的问题也是如此，它们会促使你必须看到他们的结论。当你问自己一个问题时，你的大脑会不由自主地寻找答案，而这就会产生图像。更具体地，当我们向自己的大脑提出有意义的问题时，我们通常会得到有意义的回答，这给了我们最好的机会去参与我们的潜意识活动，并将某些东西铭刻在潜意识内。 
 
你说的话对你周围的人有很大的影响，而它们对你的影响更大，因为你整天都在不断与自己交流，每一天都是如此。监控你的想法。如果你像大多数人一样，你会注意到一些你反复使用的关键短语。你的话语赋予了你力量吗，还是让你的潜意识充满了不安全感和失败感？例如，当出现问题时，你通常会说，“我从来没有交过好运。”这种说法毫无益处！如果你一直说“我从来没有交过好运，”它将会成为你的一部分，你就会开始认为自己是一个不幸的人，从来没有过好运气。抱着这种心态，你就会自动地被生活中那些低概率的场景所吸引，然后就会想为什么你会这么“不幸”。 
 
2018年，在北卡罗来纳州举行的一场射击比赛的前几分钟，我的枪出现了严重的故障，我被迫在那一场比赛中拿到了零分，通常情况下这意味着结局会非常糟糕。我发现自己在想，“我从来没有交过好运。”在这种情况下，很容易感到不幸。但是，当我一注意到自己的消极想法时，我就决定立刻放弃这种想法，并且问自己两个强有力的问题：“今天在零分开局的情况下有一个完美的结局不是很棒吗？”以及“我该怎么做才能让自己有最好的机会来实现这它？”那天我以第四名的成绩结束了比赛，那感觉比我许多次拿第一名都要好。 
 
 
以下是一些你可以问自己的有力的问题： 
 
 “如果一切皆有可能，我会做什么？” 
 
 “如果我没有恐惧，我会尝试什么？” 
 
 “我怎样才能让我的生活更有趣？” 
 
 “今年有什么让我兴奋的？” 
 
 “我的完美一天是什么样的？” 
 
 “我准备改变生活的哪些方面？” 
 
 “我现在感激什么？” 
 
 “我怎样才能改变世界？” 
 
 “对我来说什么最重要？” 
 
 “我喜欢自己的哪一点？” 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
培养生活习惯 
 
当你考虑想在生活中做出的决定和行动时，需要区分短期和永久的改变。人们总是在努力改善自己。当高中同学聚会日子临近时，人们开始了速成节食，减掉了20磅。但是很快他们又回到了他们一直以来的饮食方式，并且重新胖了回去。原因是什么？他们只作了临时的改变。 
 
大多数人通常知道，至少理智上知道，什么对他们有利。他们懂得改变生活背后的哲学。当他们再次听到时，他们对自己说:“我已经知道了”。但知识不是力量，它只是潜在的力量。重要的是你如何运用你所知道的去做。理解事物只是第一步，没有实践，你的才智毫无意义。 
 
如果你想改善生活，创造持久的改变，你需要采取一种新的方式来看待习惯。我们每个人都有一些根深蒂固的日常习惯，它们是无意识的，毫无疑问的，比如刷牙。你甚至不会去想它，你也不会因为厌倦而停止刷牙一个月，你肯定也不会只在心情好的时候才洗澡。你的其他追求都必然是一样的，无论你的目标是成为一名绘画大师还是马拉松冠军。你经常练习，而且不用勉强。你做你需要做的事，因为这是你生活方式的一部分。你创造并保持“生活习惯”。 
 
你的新习惯，如锻炼、健康饮食、练习一项运动、写一本书、上表演课、演奏音乐或其他任何目标，必须变得根深蒂固，就像刷牙一样，这是你日常生活的一部分。当你把这些日常事务变得没有商量余地时，做出支持它们的决定就会变得更加容易，因为它们只是你生活中其他一切都围绕着的任务中的一个任务，而不再是维持纪律的斗争。