第三章 第四节 湿热体质：养生重在疏肝利胆，祛湿清热（二）

养脾三法，让长夏成为轻松之旅

对于湿热体质的人来说，最害怕的当然就是湿热天气，而在一年中的长夏(阴历六月，阳历七八月)可以说正是“桑拿天”最集中的时节。在这种时候，普通人都可以说是度日如年，更何况湿热体质。那么，我们怎样来安然度过漫漫长夏呢?方法很简单。养脾就可以了。

中医学认为，人体五脏之气的衰旺与四时变换相关，长夏时期应脾，就是说，此时与人体牌的关系最大。长夏的气候特点是偏湿，“湿”与人体的脾关系最大，所谓“温气通于脾”所以，牌应于长夏。因而，要想轻松度过长夏，养脾是非常关键的。

在夏季，我国大部分地区均见持续炎热。雨水偏多，暑湿偏盛，故极易造成脾胃功能下降而厌食困倦。中医认为，夏天人体消耗较大，需要加强脾的“工作”，才能不断地从食物中吸收营养。同时，夏天人们大量食冷饮和瓜果，易损伤脾胃，有很多人容易“苦夏”，表现为不思饮食、乏力。而通过健脾益气则往往能达到开胃增食、振作精神的效果。因此，在酷暑的夏季调理好脾胃功能，对养生防病都很有必要。

针对长夏气候的特点，饮食原则宜清淡，少油腻，以温食为主，可适当食用辣椒，缓解燥湿、增加食欲，也帮助人体排汗，同时，要注意空腹少食生冷，切忌冰箱内食物直接食用。另外，在闷热的环境里增添凉爽舒适感。对于牌保健也有很大好处，但是切忌长时间待在密不透风的空调房里，这样反而有害健康。

下面，我们给大家推荐非常有效的“养脾三法”，对于夏季健牌益气极有帮助:

1.醒脾法

取生蒜泥10克，以糖醋少许拌食，不仅有醒脾健胃之功、而且还可以预防肠道疾病。也可常取山楂条20克、生姜丝50克，以糖、醋少许拌食，有开胃健脾之功用。

2.健牌法

选用各种药粥健脾祛湿，如莲子、白扁豆、薏仁米煮粥食、或银耳、百合、糯米煮粥食。或山药、土茯苓、炒焦粳米煮粥食。

3.暖牌法

因食生冷过多、容易寒积脾胃，影响日后的消化功能。此时可用较厚的纱布袋，内装炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。有温中散寒止痛之功。

当然，无论是夏季还是日常，调理脾胃还要因人而异。牌胃功能正常者，适量冷饮不会影响牌胃功能，但不宜过量，例如“”提倡经用生蒜、山楂虽可以减少肠道疾病、消食导滞，但若过食，又有伤胃之嫌，尤其胃炎泛酸患者当慎用。

此外，睡眠时还应注意加强脘腹部保暖，炒菜时不妨加点生姜末，饮茶者选喝红茶等，都不失为护脾的养生上策。

总之，无论在什么季节，调理脾胃都应根据自身实际情况而定:胃热者以清降为主，脾虚脾寒者当温补。但无论药补还是食补，均以服后感觉舒适为宜。

湿热体质易生“痘”，平衡火罐可防治

对于湿热体质的人来说，脸上生痘可能是一个极大的困扰，尤其是对年轻的女孩来说，原本干净光洁的皮肤上时不时冒出一两个黑头、粉刺，严重影响了美观。还有的年轻女孩，胸背部惨遭痘痘“毒手”，夏天连漂亮的吊带衫都不敢穿。这可怎么办呢?没有关系，拔罐就可以帮你祛除这些讨厌的家伙。

在此，我们只向大家简单介绍拔罐治疗方法，至于拔罐的具体手法，我们在后面将有一章的内容进行介绍。

湿热体质祛“痘”，一般采取的是刺络拔罐法，方法如下:取穴:大椎、肺腧、脾腧

治疗方法:先用三棱针快速点刺各穴，至微出血为止，针刺后拔罐，留罐15~20分钟，起罐后用酒精棉球在针刺处消毒。

疗程:3天1次，7次为一个疗程。

除此之外，我们再向大家介绍几个外搽治疗此病的方药，花钱不多，效果也很显著。

1.白芷水冰片液:白芷、藁本、当归、山柰、冰片各4克。除冰片，余药共制成粗粉，置适量(约150毫升)65%的酒精中，密闭浸泡一周，每天震荡几次，加速有效成分的浸出。时药液呈棕红色，过滤至清，弃渣滓。另将冰片研细粉(在乳钵中滴2滴水加入冰片轻码可成粉)加入滤液中，充分搅拌加速溶解(有少量的不溶解)，待冰片大部溶解，添加65%的酒精至200毫升，即可。用棉签蘸本品，涂患处，一日数次(涂后保持一小时，再洗去)。

2.何首乌姜汁疗法:何首乌末，姜汁二味调膏，付帛盖以大炙或热熨之。

3.碘酒疗法:粉刺令青年们苦恼，可用碘酚(即碘酒)涂抹患处。碘酒有极强的杀菌和消炎作用，可用棉球蘸之擦患部，每日早晚各一次，两天即可痊愈。

4.维生素疗法:用维生素B6针液涂搽患处，每日3~4次，痊愈后不留痕迹，效果颇佳。

5.白附子白面浆:白附子30克，研细粉，每取1克，和白面2克，用水调成浆，晚间反复涂擦面部，干后再涂蜂蜜1次，次晨洗去，坚持用。

6.黑牵牛疗法:黑牵牛30克，焙干，研细末，用70克面脂调匀，每日用之涂擦面部若干遍，随后洗去。

7.香油使君子疗法:香油、使君子适量，使君子去壳取仁，放入铁锅内文火炒至微有香味，晾凉、放入香油内浸泡1~2天，每晚睡前吃仁3个(小儿酌减)，7天为1疗程。

另外，值得注意的是，脸上长了痘痘，切忌用手挤压局部。经常用温水肥皂洗涤面颊，后在清水中滴几滴纯甘油，洗涤面颊，保持皮脂腺通畅，因为甘油具有溶解皮脂的作用。尽量少吃油腻厚味及辛辣之品，多食蔬菜和水果。可以经常泡麦冬、双花、生地代茶饮。