您好，我是甜心理的咨询师田德强，今天咱们聊聊抑郁背后的过度责任化的思维。
来访者小A是个青春期女生，在医院诊断过抑郁，服用了抗抑郁药，但她还有些残留的抑郁焦虑症状，于是找到我结合心理疗愈。
有一次她约我咨询，距离她前几次咨询已经过去一个月了，透过视频我看到她的神情有些沉重。
我询问她最近是不是经历了什么事情，她告诉我，她跟男朋友F分手了，是她提出来的，两人分手的方式比较和平，她表示对于分手本身她是比较接纳的，情绪也不大。可是，她和F共同的朋友告诉她，分手后F很伤心，会时不时的落泪，虽然很伤心，但是F还是告诉这位朋友不要把他的情况告诉小A。
小A告诉我，得知前男友的情况，让她感觉很内疚，很不舒服，她不知道如何面对内心的这种情绪，所以约我咨询。
她遇到问题，能够寻求帮助，而不是自己憋在心里，我为她这种对自己负责的态度点赞。后面，我引导她觉察，问她：是否觉得前男友的这种状态，自己负有责任，然后才感觉内疚。
A觉察了一会，点点头表示是这样的。
听到这里，不知道听众朋友对这个问题有没有什么想法，从您的角度看小A情绪的症结在哪里？这种内疚的背后，是一种什么心理？
其实小A在这里有个过度责任化的思维，这种思维就是面对一些不好的事情，承担不该承担的责任，或者过度承担责任。原来我们团队咨询过一位公司中层经理，他在公司该承担不该承担的都承担，没日没夜的干，不仅如此在家里也是过度的承担、付出。长此以往，透支了身体，承担巨大压力，这些成为他后来抑郁的主要原因之一。
抑郁、焦虑的朋友很容易有这种过度责任的模式，这种模式常常让我们陷入自责，承受巨大压力和过度付出中，不断的消耗自己，进而可能让我们陷入更深的抑郁。
我继续引导小A对这个问题深入觉察，她前男友的情绪确实跟分手有关，她能够关心前男友的情绪也是一种善良，但是前男友的这份情绪持续的原因到底在提出分手的小A身上，还是前男友自己身上？是否每个人在面对分手的时候都是这样伤心、不能自拔？
小A意识到，每个人面对分手的态度、表现都不一样，有的人面对分手时比较坦然，也能比较自然地开始新生活。
以前咨询时小A有说过她也有表白被拒的经历，我邀请她回看，她觉察到自己表白被拒时虽然备受打击，情绪低落，但是她没有觉得这个情绪需要对方负责，而是自己默默消化、疗愈这段情绪，她是自己为自己的这段情绪负责的。
经过这样的觉察、探索，小A认识到，前男友的情绪由分手引起，但是每个人都要对自己的情绪负责，小A不应该为前男友的情绪负责，也没有能力为别人的情绪负责。
认识到这点，视频那头的小A神情轻松了许多，过了一会，她告诉我，心里的难受减轻多了。
小A跟前男友还有一定的联络，她说会以朋友的身份，用适当的方式支持他度过这一段，我也支持、赞赏她的这份善良。
通过小A的故事我们认识到在抑郁的背后其实隐藏着诸多不恰当的思维模式，这些思维让我们更容易抑郁，病情更容易反复。药物对于一部分人可以改善、缓解部分症状，但是这些思维还可能残留，这些思维也是抑郁反复以及残留症状背后的原因，心理的咨询、疗愈对这些思维会提供直接的帮助，进一步减少残留症状，降低反复风险。
好，以上是今天内容，欢迎您点击订阅、留言、提问，下期见。
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