第三章 第七节 痰湿体质：养生重在祛除湿痰，畅达气血（一）

腰带越长，寿命越短--大肚腩是痰湿体质的标志

在《黄帝内经》中，把肥胖的人分成了三类，分别是脂人、膏人和肉人。其中脂人一般四肢匀称，脂肪多，肉很松软，走起路来富有弹性，属于我们前面提到的阳虚体质;肉人一般皮肉紧凑，气血充盛，肌理致密，大多属于平和体质;而膏人则专指肚子很大的胖人，这种人一般都是痰湿体质。

中医理论认为，正是由于“膏人”体内的津液代谢不够畅通，容易产生痰湿，泛溢肌肤或停滞体内，从而形成肥胖。因此，可以说大肚腩是痰湿体质最明显的标志。

中医有句话“津液不归正化”。脾主运化，喝进来的水、吃进来的食物，如不能转化为人体可以利用的津液，就会变成“水湿”,“水湿”停聚过多就成了饮，饮积聚过多，又受热邪煎炼，就成了痰。所以，这类人往往是脾出现了问题。

痰湿体质的人应当注意环境调摄，不宜居住在潮湿的环境里;在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭。饮食调理方面少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，《本草纲目》上记载了一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、

大枣、扁豆、红小豆、蚕豆等。

痰湿体质的人宜食味淡、性温平之食物，如薏苡仁、茼蒿、洋葱、白萝卜、薤白、香菜、生姜等，不要吃豌豆、南瓜等食物。

调养痰湿体质的饮食疗法很多，这里就给大家推荐一款简单易行的吧。菊花苡仁粥:准备枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁30克，大米50克。将前2味药加水3碗煎至2碗，去渣取汁，加人薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。

痰湿体质，养生宜重“祛痰除湿’

痰湿体质人群多是多吃、少动的一类人群，比较容易出现在先贫后富、先苦后甜、先饿后饱成长经历的企业家、官员、高级知识分子等人群中。痰湿体质的人易患肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等病。

痰湿体质的人，在生活中除了前面提到的饮食之外，还可从以下几个方面进行调理:

1.家居环境:多晒太阳。痰湿体质的人起居养生要注意多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气;湿气重的人，经常泡泡热水澡，最好是泡得全身发红，毛

孔张开最好;痰湿体质的人穿衣服要尽量宽松一些，这也利于湿气的散发。

2,药物调养:健脾胃，祛痰湿。痰湿体质者也可以用一些中药草来调理。祛肺部、上焦的痰湿可用白芥子、陈皮;陈皮和党参、白扁豆合在一起，是治中焦的痰湿;赤小豆主要是让湿气从小便而走。

3.经络调养:中脘、水分、关元。改善痰湿体质的主要穴位有:中脘、水分、关元等，最适合用艾条温灸，一般灸到皮肤发红发烫。每次腹部、背部、下肢各取1个穴位灸。如果灸后有口苦，咽喉干痛，舌苔发黄、大便干结，梦多或失眠，症状明显的停灸即可。