听康老师讲何为折叠邓音频.m4a

2022-06-29 08:51:5013:09 1701

声音简介

听康老师讲何为折叠（初稿）（2021-3-中华武术期刊）
邓一琳
一直以来看过、听过不少人讲如何含胸拔背，但始终不得其要。也看到一些书上说起要如何护肫、裹裆、扣膝、转踝，就更不知道到底怎样做才算是达到标准了。而且不清楚什么是肫？怎么护？裹裆，像裹小孩子的尿布一样？与敛臀有无区别？怎么扣膝？到底是里扣还是外展？那圆裆开胯又怎么讲？还有脚踝怎么还要转还要松？
这些问题困惑了无数的太极拳习练者。于是去书上、去网上查阅，越看越糊涂。似乎没有什么人能让人心服口服地搞明白。
都说大道至简，谁能把复杂的问题简单明了地讲清楚，那他就是真懂。如果他云里雾里说了半天，听的人还是稀里糊涂，那他身上应该是没东西，不是真懂。也有可能他身上有东西，但他只知其然，不知其所以然，所以也讲不出来。
但是康老师用一个两分钟的小视频讲清楚了何为含胸拔背、护肫、裹裆、扣膝、转踝，其实这就是一个“折叠”所做的事！
一．何为折叠？
康老师拿出一张纸，两手分别捏住纸的两边，这是一张平面的纸。然后两手同向（都向里）相合，纸的中间就有了一个圆折（非死折），这叫“中线”。接着两手一前一后相错拉动纸边，左手向前，右手就向后；右手向前左手就向后，这张纸的中线就来回滚动着跑。可以一手向前拉的很长，另一只手拉的纸边只剩下一点了，但中线仍然有（见图）。注意这样来回拉动的过程中，纸边之间的张开度可大可小，但都在180度的范围内，不能等于或大于180度。也就是说，纸是一直在兜着动，中线也一直在变化。
这张纸就相当于我们的身体，从两肩一直到两脚。
身体一折就分成了左右两半，如果身体是平的，就没有了左右两边，也就没有了中间这个折。有了这个折，这就是一生二。
这个“中线”是会跑的，所以也叫“虚中”。就像那张纸，右边拉出老长，左边就只剩下一点，那这个“虚中”就在左边这一点，都快出了身体了。但左边还是卷着的。
也就是说，不管左边还是右边，当手臂伸出或缩回时，双手带动身体都是卷着朝内在运行，都是往里兜着走的。
如左搂膝拗步，左足前迈、右手前推、左手下按，最后到达定式时，右手在前边伸出很长，左手在后边很短，中线就在左边，都快出了身体了。在此过程中，这个“中线”也一直在不停地滚动着向左侧跑。注意，整个左边再小，也是往里（即往前）兜着的，身体不能完全展开。
这就同时产生了含胸、护肫（即胃）、裹裆、扣膝、转踝，从上至下，一系列的效果。这些全是身体的一个折叠生出来的。肩是往里扣的，这自然就含胸了，一含胸，背自然就拔出来了；肋骨往里合，也就护住了胃（肫），膝盖也是往内的，自然就扣膝了，脚踝跟着也就转了。这就叫：往复须有折叠。
回忆起康老师曾说：我一站在这儿，就在做折叠了。当时感到不可理解。现在明白了，原来他把身体微微一合，什么含胸、拔背、护肫、裹裆扣膝等全都有了。
这个“中线”和重心位置无关，与转关也不一样。
折叠虽然是从肩一直到脚，但主要是指上体，从肩到肘到手，从脊柱到尾闾到裆，左向右、右向左折叠。这个折叠所形成的“中线”随两手的往复(即伸和缩)而不停地滚动。
这个“中线”和两腿重心的位移要控制在两脚之间的中间三分之一范围内不是一回事。三分之一位移，是为了保持身体的自平衡状态。在你身体的自平衡范围内，双手来回的伸缩可大可小、可长可短。即便你身体站立不移动，双手也可以有往有复，也即折叠随时都有。
折叠与转关是两回事。转关是阴转阳，阳转阴。阳极会生阴，阴极会生阳。从外形上也要圆转过去，不能腾地一下子就直接拉回来了。当然还有在一条线路上没有转弯就转换劲路的。这些是内气的事了。
为何要折叠
身体有了折叠，就有了“中线”，没有中线，哪来左右？正因为折叠，你身体的这张纸在卷着滚动，所以才会有前辈所言：把身体打成球体。
都是往里卷，坚决不能打开。为什么？打开就成了一个平面了，成了一张纸了。动你一边，全身就跟着一起动，就只有挨打的份了。而有了折叠，我是两边。你动我这只手，而我的另一只手已经圆转到你身后去了。也就是左边往回退，而右边要往前卷着走。
在这个折叠，即卷着走的过程中，需要注意的是两只手指尖都是朝前的。也即角度再大，也都是相合的，因为对手在前方。如果双手朝后，干不了事啊！
想起大讲堂上李建伟老师三番五次强调，双手千万不要后折到背后去。还想起傅清泉老师讲到野马分鬃时，说一手往前掤挒，另一手的肩不要丢掉，不要展到后面去。又想起赵幼斌老师纠正我的搂膝拗步动作，也是强调说，左下手的肩不要靠后。
现在想想，他们都是在讲折叠。也即把身体打成球体，不能让人把你弄成背势。所谓“有前必有后，有左必有右”，没了折叠，也就吹了。
结语
一个折叠就解决了含胸、护肫（即胃）、裹裆、扣膝、转踝等一系列的问题。左右的一卷一合，两边从旁边往里卷，一下子这些效果就全出来了。可不是按一个个要求去做的！
难怪命门有点儿后凸啊！那一包，一窝，命门能不后凸么？再想想原来一直不大明白有人说膝盖要外展，有人说膝盖要微内扣，到底那个对？现在很明白了。
难怪康老师一再要求我们手上会动了，线路会走了，要进一步用大臂来打拳；大臂会动了，要把手臂连到脊柱上，再练到腰上，要用身体来打拳。要把身体打活。后背死板一块，怎么让中线滚动？
真诚地感谢康老师！遇到明师不易！