李小龙蝙蝠背阔肌怎么打造出来

李小龙不仅功夫高，而且还是一个被世人尊敬的健身达人，他上过几次权威机构健身杂志，能够上这么权威的杂志，那当然也是获得业界的认可，他的体型虽然与那些专业练健身的达人有差别，这种差别在哪些呢？主要是肌肉块状和肌肉质量，还有爆发力等有差别。

那些欧美健身做达人看起来肌肉十分结实，而且肌肉块十分明显，给人一种外形的美，但是能否打出力量，那还是要另当别论，反观李小龙的肌肉看起来并不显眼，但是他具有健身达人不具备的线条美，他身上的肌肉十分匀称，特别是腰腹肌十分发达，用专业的健身专家对他的评价，他身上的脂肪极少，基本上没有多余的肉，最主要他还能打出力量，这是很多健身达人做不到。

李小龙不仅有强健的腰腹肌肉，还有超吸引人的背阔肌，李小龙的背阔肌与常人的背阔肌颇有所差异，李小龙的背阔肌比起一般人的更为宽阔，看起来就好像蝙蝠一样，扩展时周长超过1.12395米，特别是《猛龙过江》中他与罗礼士决斗，在较量之前，他做的热身活动，让人刮目相看。

那他的蝙蝠状背阔肌是如何打造出来呢？最有效的方式就是引体向上的练习，因为引体向上的训练会使人的背阔肌变宽，并且在锻炼背阔肌的时候，同时也练了背部肌肉群，引体向上锻炼多处的肌肉，它具有多种练习方式，为了能够最大程度地伸缩背阔肌，在做引体向上的时候每次向上的时候都必须做到背触到杠杆，向下的时候必须要将身体下到底，并且手臂伸直。

而除了引体向上这种方式之外，还有很多其他可以锻炼背阔肌的方法，例如立式耸肩、直立划船、超度挺身、负重躬身等训练方式。总而言之，只要经过长久不断地进行锻炼，就一定会拥有如李小龙的背阔肌那样的背阔肌。

李小龙十分注重健身，他每天都是有规律的训练，而且还是超负荷的训练，这对于他打造完美的背阔肌分不开，你们喜欢他的背阔肌吗？