睡前一杯水,预防脑血栓
脑血栓是老年人的一种常见疾病,它的发生同高血压、动脉硬化以及老年人的血液黏度增高密切相关。睡前喝杯水可在一定程度上防止脑血栓。
脑血栓的发病时间多在清晨至上午之间,而人的血液黏度在早晨4点至8点达到最高,以后逐渐降低,这说明血黏度增高同脑血栓的发生有一定关系。
所以,人们在深夜人睡前,特别是老年人,喝下约200毫升水,这样第二天早晨人体的血黏度不仅不上升,反而会有所下降。医学专家也普遍认为,晚上饮水的确可以降低血黏度,维持血流通畅,防止血栓形成,当然,脑血栓发生的原因是多方面的,血黏度增高只是众多因素之一,但至少可以肯定,养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。
睡觉之前,热水泡脚好处多多
很多长寿老人都有睡前用热水泡脚的习惯,事实上我们每个人都应该学习这样的好习惯,它对我们的健康能起巨大的帮助作用。
中医学认为,人体的三条阴经和三条阳经交汇于双脚,其中足少阴肾经位于足底,肾是人的根本,控制人的生长、发育、衰老,双脚离心脏远,血液供应少而慢,加上脚部脂肪层薄,保温能力差,所以脚最易受寒。双脚寒冷会反射性地引起上呼吸道功能异常,降低人体抵抗力。这时候病菌就会乘虚而入,使人患感冒、支气管炎等疾病。
热水洗脚时,不断用手按压脚心的涌泉穴,脚上经脉一通,能促进气血运行和新陈代谢加快下肢的血液循环,消除下肢的沉重感和全身的疲劳,既能促进睡眠,又可以祛病强身。
热水泡脚还能达到防病治病的效果。
1.头痛的人双脚在40℃左右的热水中泡15~20分钟,头痛会明显缓解。这是因为热水使双脚血管扩张,促进血液的全身流动。血液从头部流向脚部,可相对减少脑充血,从而缓解头痛。
2.用热水洗脚能减轻感冒发烧引起的头痛。
3.用热水洗脚时,不断用手按压脚心的涌泉穴和大脚趾后方足背偏外侧的太冲穴,有助于降低血压。
4.长期坚持热水泡脚,可以预防风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等疾病,还能促进裁瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等病的康复。
5.在冬天,用热水洗脚,能加速双脚与身体其他部位间的血液交换,对冻疮有一定的预防作用。
6.失眠症和足部静脉曲张患者每晚用热水洗脚,能减轻症状,易于入睡。
当然,这里说的热水,也不能太烫,应根据季节的不同控制水温:冬季以不超过45℃为宜,夏季则可控制在 50℃左右。
值得注意的是,儿童不宜常用热水洗脚。这是因为,人的脚由26块大小不同、形状各异的骨头组成,彼此间借助韧带和关节相连,共同构成一个向上凸的弓形--足弓。足弓主要为了缓冲行走和跑跳时对机体的震荡,保护足底的血管和神经免受压迫。足弓是从儿童时期开始形成的,因此要从小注意保护。若常用热水给小儿洗脚或烫脚,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足。不要经常用过热的水给儿童洗脚,更不能用热水长时间泡脚。
常安_be
亥时睡前饮水、泡脚,养生优良习惯,好处多多。
艾登叔叔
今天的内容棒棒的,快按照上面介绍的行动起来吧,睡前泡着脚喝着水,惬意呀!
美扬之声 回复 @艾登叔叔:
夏天泡脚棒棒哒!再喝水喝茶出些汗排排毒。你的生活太美好